Πόσες φορές δεν έχεις ευχηθεί να σου κοβόταν ως δια μαγείας η όρεξη και να μη νιώθεις διαρκώς αυτό το βασανιστικό αίσθημα της πείνας κάθε φορά που βάζεις σκοπό να ελαττώσεις το φαγητό για να αδυνατίσεις; Φυσικά ξέρεις καλά ότι θαύματα δε γίνονται, παρόλα αυτά οι παρακάτω τρόποι θα σε βοηθήσουν να τρως λιγότερο χωρίς να το καταλαβαίνεις και να νιώθεις ότι έχεις χορτάσει.
Ζουμερά φαγητά
Oι συνταγές που περιέχουν περισσότερο νερό και (μη παχυντικούς) ζωμούς προκαλούν πιο γρήγορα κορεσμό από τη στερεά τροφή και σε κρατούν χορτάτο για περισσότερη ώρα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα υγρά που παίρνουμε μέσω των φαγητών ή των τροφών που καταναλώνουμε αποβάλλονται αργά και με αυτό τον τρόπο παρατείνεται το αίσθημα του κορεσμού. Προσπάθησε να εντάξεις στη διατροφή σου σούπες, ζουμερά φαγητά ή λαχανικά που είναι πλόυσια σε νερό.
Kάνε τα φαγητά σου πιο αφράτα
Ένας έξυπνος τρόπος για να χορταίνεις πιο γρήγορα χωρίς να προσθέτεις περισσότερες θερμίδες στα φαγητά σου είναι να τα κάνεις να φαίνονται πιο μεγάλα και αφράτα. Χτύπα την ομελέτα περισσότερο, ζύμωσε τον κιμά περισσότερη ώρα και πιες μιλκ σεικ φρύτων καλά χτυπημένα με πολύ αφρό. Με αυτόν τον τρόπο αυτό πρώτον ξεγελάς το μάτι σου ότι καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού και δεύτερον χορταίνεις περισσότερο.
Πίνε πολύ νερό
Πολλές φορές νομίζεις ότι πεινάς ενώ στην πραγματικότητα νιώθεις δίψα. Φρόντιζε να πίνεις άφθονο νερό και θα διαπιστώσεις ότι είσαι περισσότερο χορτάτος.
