Γιατί θα πρέπει να καταναλώνεις περισσότερη πρωτεΐνη

Οποιεσδήποτε και αν είναι οι προτιμήσεις σου στο φαγητό, ένα συστατικό που δε θα πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου είναι η πρωτεΐνη. Οι λόγοι που θα πρέπει να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι οι εξής:

1. Χτίσιμο μυών

Ο πρωταρχικός λόγος για το οποίο καταναλώνουμε πρωτεΐνη είναι ότι αποτελεί το κλειδί για την ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μυών μας. Γι’ αυτό το λόγο είναι σημαντικό να καταναλώνεις σνακ που περιέχουν πρωτεΐνη μετά τη γυμναστική.
 
2. Χάσιμο βάρους

Αν τρως περισσότερη πρωτεΐνη μένεις χορτάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθάς το σώμα σου να κάψει περισσότερο λίπος αντί για όχι μυϊκή μάζα.
 
3. Λιγότερες πιθανότητες για εγκεφαλικό

Αν και μία διατροφή που περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, η πρόσληψη πρωτεΐνης από άλλες τροφές, όπως για παράδειγμα το ψάρι, μπορεί να μειώσει το ρίσκο εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων.

4. Γερά οστά

Πέρα από γερούς μυς η πρωτεΐνη «χτίζει» και γερά κόκαλα. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτοί που καταναλώνουν λιγότερη πρωτεΐνη έχουν πιο εύθραυστα κόκκαλα σε σχέση με αυτούς που τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη.