Με τα βάρη μπορούμε να αυξήσουμε τον μεταβολισμό και να βοηθήσουμε την μείωση του σωματικού λίπους
Πολλές έρευνες απόδειξαν ότι οι γυναίκες που κάνουν βάρη βοηθούν την μυϊκή ενδυνάμωση και αυξάνουν την καύση του λίπους. Επίσης η αύξηση της μυϊκής μάζας κάνει το μεταβολισμό να δουλεύει γρηγορότερα και έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες είτε κοιμόμαστε είτε καθόμαστε σε γραφείο είτε γυμναζόμαστε δημιουργούμε περισσότερες καύσεις και έργο. Η μυϊκή μάζα και το λίπος δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους.
Το λίπος δεν μετατρέπεται σε μυς αλλά και ο μυς δεν μετατρέπεται σε λίπος. Το λίπος είναι νεκρή μάζα όπου καίεται και παράγει ενέργεια αλλιώς αποθηκεύεται σε λίπος. Ο μυς είναι ενεργός ιστός κτίζεται με αναβολισμό η καίεται και δίνει ενεργεία και απλά χάνεται. Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι έστω και αυτή η ελάχιστη μυϊκή μάζα που θα αποκτήσουν με τα βάρη θα μετατραπεί σε λίπος εφόσον σταματήσουν. Αυτό είναι ένας μεγάλος μύθος, η μυϊκή μάζα δεν έχει καμιά σχέση με το λίπος και δεν υπάρχει περίπτωση να μετατραπεί η μυϊκή μάζα σε λίπος ή το αντίθετο.
Η μυϊκή ενδυνάμωση βοηθά και την σωματική αντοχή
Σε αντίθεση με τους άντρες οι γυναίκες έχετε πολύ λιγότερες ορμόνες που συντελούν στην μυϊκή υπερτροφία, γι αυτό οι γυναίκες δεν παίρνουν αυτό το φούσκωμα και τη τεράστια μυϊκή μάζα όπως τους άντρες. Οι γυναίκες όμως κάνοντας βάρη θα κερδίσετε σίγουρα αρκετή δύναμη, μυϊκή τόνωση, αντοχή, τεράστια ενέργεια στην καθημερινή σας ζωή και μαζί με όλα αυτά ένα σφιχτό καλογραμμωμένο σώμα.
Η γυμναστική με βάρη είναι εναντίον στην φθορά του χρόνου
Μετά τα 30 χρόνια αρχίζει η μυϊκή πτώση και φθορά των οστών. Η άσκηση με τα βάρη είναι κατά της γήρανσης. Βοηθά την καλύτερη λειτουργία των ορμονών και την μυϊκή ενδυνάμωση. Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσει μια γυναίκα γυμναστική με βάρη και ασκήσεις αντίστασης. Οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικία μπορούν επίσης να επωφεληθούν. Η άσκηση με βάρη απομακρύνει την γήρανση του σώματος.
Μείωση τραυματισμών και πόνου στην μέση και αρθριτικά
Εκτός από την δύναμη και όλα τα καλά που προσφέρει μια προπόνηση με βάρη,
δυναμώνει τους συνδετικούς συνδέσμους, την μέση και τις αρθρώσεις με αποτέλεσμα να μειώνονται οι τραυματισμοί και οι πόνοι.
Μείωση κινδύνου οστεοπόρωσης
Οι γυναίκες που κάνουν βάρη δυναμώνουν τα οστά τους. Μια καλή διατροφή που περιέχει ασβέστιο σε συνδυασμό προπόνησης με βάρη 2-3 φορές την βδομάδα είναι μια πολύ καλή άμυνα της γυναίκας για την οστεοπόρωση.
Καταπολέμηση κατάθλιψης
Η άσκηση με βάρη βελτιώνει την ψυχική διάθεση και δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση, μας κάνει πιο ζωντανούς και ευδιάθετους.
