Το μαγνήσιο είναι το μέταλλο που έχει αποστολή να διατηρήσει την καλή σου υγεία. Βοηθά σε πολλές διαδικασίες του οργανισμού, όπως για παράδειγμα τη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και να διατηρεί δυνατά τα οστά σου. Σχεδόν κανένας, όμως, δεν παίρνει αρκετό.
Ας δούμε σε ποιες περιπτώσεις χρειάζεσαι περισσότερο μαγνήσιο:
1. Έχεις δραστήρια καθημερινότητα
Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη λειτουργία των μυών και όταν κινείσαι πολύ τα αποθέματά σου εξαντλούνται γρήγορα.
2. Καταναλώνεις πολύ καφεΐνη
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνης (ή άλλων διουρητικών) κάνει τα νεφρά σου να αποβάλλουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου στα ούρα σου.
3. Υποφέρεις από συχνούς πόνους στην πλάτη, πονοκέφαλο έντασης ή ημικρανία
Τα μέταλλα ανακουφίζουν τους μυϊκούς σπασμούς, ανάμεσά τους κι εκείνους που αφορούν την πλάτη και το κεφάλι σου.
4. Έχεις χρόνιο πρόβλημα ύπνου
Εκτός του ότι χαλαρώνει τους σφιγμένους μυς, το μαγνήσιο βοηθά το σώμα σου να παράγει τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου.
5. Έχεις συχνά δυσκοιλιότητα
Το μαγνήσιο βελτιώνει αυτό το πρόβλημα συγκρατώντας περισσότερο νερό στο έντερό σου και βελτιώνοντας τη μυϊκή λειτουργία. Αν έχεις προβλήματα πέψης (ανάμεσά τους σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή νόσο του Crohn), προτίμησε το μαγνήσιο στη μορφή glycinate που απορροφάται πιο καλά από το στομάχι.
