Όταν το παιδί ξεκινήσει την πρώτη τάξη του δημοτικού, ο ελεύθερος χρόνος του, έστω και ελάχιστο, θα μειωθεί. Οι έρευνες όμως αποδεικνύουν ότι ένα παιδί στην ηλικία μεταξύ 5 και 8 ετών, έχει την ανάγκη για τουλάχιστον μίας ώρας την ημέρα σωματικής δραστηριότητας.
Για να πετύχουν οι γονείς κάτι τέτοιο, ο καλύτερος τρόπος είναι να αφήνουν τα παιδιά να βγουν έξω από το σπίτι. Μόλις τα παιδιά βγουν έξω από το σπίτι τους σκαρφαλώνουν, τρέχουν, πηδούν. Αν η έξοδος αυτή συνδυαστεί με φίλους τους, είναι ακόμη πιο καλά. Ωραία ιδέα είναι μια βόλτα στο πιο κοντινό πάρκο. Έξυπνο θα ήταν να πάρτε μαζί σας είτε το ποδήλατο, είτε την μπάλα ή ότι άλλο θέλει και κανονίστε να βρεθείτε με τον καλύτερο ή την καλύτερη φίλη του και αφήστε τους να παίξουν!
Σίγουρα αντιλαμβάνεστε ότι ο τρόπος που μιλάτε και το τι τρώτε επηρεάζει το παιδί σας. Τότε σκεφτείτε ότι το ίδιο συμβαίνει και με την άσκηση. Καλό θα ήταν, όταν μπορείτε, να περπατάτε περισσότερο και να μην χρησιμοποιείται το αυτοκίνητο όταν πηγαίνετε σε κάποιο κοντινό κατάστημα ή επίσκεψη. Στο σπίτι, δώστε λίγο χρόνο και εντάξετε εύκολες και απλές ασκήσεις με μουσική ή παρακολουθώντας ένα video στην τηλεόραση κάνοντας το αυτό ένα παιχνίδι.
Όπως είπαμε πιο πάνω το παιδί σας ακολουθεί τον τρόπο συμπεριφοράς σας. Ένας άλλος ενδιαφέρον τρόπος ενσωμάτωσης κάποιας απλής άσκησης είναι η καθιέρωση της στην καθημερινή ρουτίνα. Για παράδειγμα μία βόλτα μετά το γεύμα. Τα Σαββατοκύριακα, ανάλογα βέβαια και με την εποχή, μπορείτε να πάτε για μπάνιο, να κάνετε ποδήλατο ή ένα μακρινό περίπατο στο δάσος, αντί για βιντεοπαιχνίδια και κινούμενα σχέδια.
Εάν δείτε ότι το παιδί σας έχει ξεκινήσει να αγαπά ένα συγκεκριμένο άθλημα τότε υποστηρίξτε το. Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που ενθαρρύνονται από τους γονείς τους να ακολουθήσουν ένα άθλημα που αγαπούν, το συνεχίζουν και αργότερα στη ζωή τους. Δεν έχει σημασία το άθλημα αρκεί οι γονείς να ενθαρρύνουν την αγάπη των παιδιών για την άσκηση. Στην ουσία αυτό που θέλουμε είναι τα παιδιά να βλέπουν την άσκηση σαν τρόπο διασκέδασης και όχι σαν αναγκαστική ή άλλοτε υπέρ-ανταγωνιστική ενασχόληση. Είναι λάθος να πιέσετε ποτέ το παιδί να ασχοληθεί με ένα άθλημα που δεν του αρέσει. Το αποτέλεσμα θα είναι να το κάνετε να απομακρυνθεί από κάθε σωματική δραστηριότητα. Ο στόχος στην επιλογή κάποιου αθλήματος για το παιδί σας είναι ότι πρέπει να το απολαμβάνει το ίδιο, είτε αυτό είναι οργανωμένο που θα του μάθει ομαδική εργασία σε συνδυασμό με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του, είτε ατομικό. Όσον αφορά τον ανταγωνισμός σε αυτές τις ηλικίες, πρέπει να αποθαρρύνεται, και να τονίζεται στο παιδί η συντροφιά των συνομηλίκων του καθώς επίσης και τα πολλά πλεονεκτήματα της άσκησης.
Περιμένοντας το καλοκαίρι μπορείτε να προγραμματίσετε διακοπές έχοντας υπόψη και τη σωματική δραστηριότητα. Προσπαθήστε να βρείτε σημεία φιλικά προς την οικογένεια και επίσης να προσφέρουν την επιλογή για ενασχόληση με διάφορα σπορ. Διαλέξτε ένα μέρος κοντά στη θάλασσα για πολύ κολύμπι και άλλα θαλάσσια σπορ. Αρκετά μεγάλα ξενοδοχεία προσφέρουν μαθήματα ιππασίας, τένις, ιστιοπλοΐας, που είναι επίσης μία πολύ καλή ιδέα για όλη την οικογένεια. Δώστε χρόνο για να δραστηριοποιηθούν τα παιδιά σας. Μην τους δώσετε την εύκολη λύση των ηλεκτρονικών και της τηλεόρασης. Σηκωθείτε από τον καναπέ και διασκεδάστε με τα παιδιά σας.
