Πολλοί άνθρωποι έχουν μια φυσική προδιάθεση ή έχουν κληρονομήσει έναν τύπο δέρματος που είναι επιρρεπής στη δημιουργία μαύρων κύκλων. Άλλες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν μαύρους κύκλους είναι η υπερβολική κούραση, η αϋπνία, το κάπνισμα, οι αλλεργίες, η χρόνια ιγμορίτιδα, η ρινική συμφόρηση και η κακή διατροφή. Συγκεκριμένα, η εμφάνιση μαύρων κύκλων μπορεί να οφείλεται σε διατροφικές ελλείψεις βιταμινών A, B, C, K, πρωτεϊνών και σιδήρου. Αν θέλεις να περιορίσεις το πρόβλημα των μαύρων κύκλων σου θα πρέπει να τρως:
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, συκώτι, μαϊντανός, σαρδέλες, σπανάκι, φακές.
Τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο: πατάτες, μπανάνες, κάστανα, αναποφλοίωτο ρύζι, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, όσπρια.
Φρούτα και λαχανανικά υψηλής περιεκτικότητας σε νερό: καρπούζι, αγγούρι, φράουλες, σέλινο, μαϊντανός, δυόσμος.
Επιπλέον φρόντισε να ενυδατώνεσαι επαρκώς καταναλώνοντας πολύ νερό και πράσινο τσάι και να αποφεύγεις τροφές με πολύ αλάτι: αλλαντικά, καπνιστά κρέατα, ποπ κορν, πατατάκια.
