Η συνδυαστική προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις που γυµνάζουν πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα µέσα από συνδυασµούς κινήσεων αντί να εστιάζουν σε µία κίνηση και ένα µυ κάθε φορά. Συνήθως η διάρκεια της συνδυαστικής προπόνησης είναι σύντομη (30-45 λεπτά) όπως επίσης μικρά είναι και τα διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων (30”-60”). Ποια είναι όμως τα οφέλη της συνδυαστικής προπόνησης;
Δίνει ώθηση στο µεταβολισµό σου
Εάν αναζητάς αποτελεσµατικούς τρόπους για να κάψεις λίπος και θερµίδες, η συνδυαστική προπόνηση µπορεί να κάνει αυτό ακριβώς. Η υψηλή ένταση ασκήσεων που ενεργοποιούν πολλούς μύες ταυτόχρονα κάνουν την καρδιά σου να χτυπάει έντονα και βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό σου.
Ενδυναμώνει τον κορµό
Συνδυαστικές ασκήσεις όπως τα καθίσµατα, οι προβολές και οι «άρσεις θανάτου» ασκούν συνολικά τον κορµό σου και σε βοηθούν να χτίσεις µυς. Προσπαθώντας να κρατήσεις τον κορµό σου δυνατό κατά τη διάρκεια των συνδυαστικών κινήσεων, γυµνάζεις ισοµερώς όλο τον κορμό σου και αναπτύσσεις καλύτερη ισορροπία.
Ανάπτυσσεις πιο αποτελεσματικά µυϊκή µάζα
Με τη συνδυαστική προπόνηση θα δεις τους μύες σου να αναπτύσσονται πιο γρήγορα από τις µεµονωµένες ασκήσεις, επειδή χρησιµοποιείς πολλές µυϊκές οµάδες ταυτόχρονα. Η αύξηση του µυϊκού ιστού βοηθά επίσης το σώµα να καίει θερµίδες.
Γυµνάζεις όλο το σώµα σε λιγότερο χρόνο
Άν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος η συνδυαστική προπόνηση είναι ο πλέον αποτελεσµατικός τρόπος για να γυµναστείς δυναµικά και να δεις αποτελέσματα πιο σύντομα από οποιαδήποτε άλλη προπονητική μέθοδο.
