Πρωινή γυμναστική και πώς να τη συνηθίσεις

Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωινή γυμναστική είναι πιο αποτελεσματική από την απογευματινή ή τη βραδινή, παρόλα αυτά το πρωί δεν έχουμε τις ίδιες δυνάμεις και επίσης είναι πιο δύσκολο να το πάρουμε απόφαση και να επισκεφτούμε το γυμναστήριο. Τα παρακάτω χρήσιμα tips θα σε βοηθήσουν να εντάξεις την πρωινή γυμναστική στην καθημερινότητά σου:

1. Ετοίμασε το πρωινό σου

Προετοίμασε το πρωινό σου σνακ από το βράδυ έτσι ώστε να το βρεις έτοιμο στο ψυγείο σου το επόμενο πρωί. Να θυμάσαι ότι δεν είναι καλό να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι αλλά ούτε και να παραφουσκώσεις.

2. Κανόνισε προπόνηση με κάποιο φίλο/η

Η γυμναστική με παρέα μας ωθεί συχνά να επισκεφτούμε το γυμναστήριο ακόμα και αν μόνοι μας θα το αμελούσαμε. Κανονίσε πρωινό ραντεβού με ένα φίλο σου στο γυμναστήριο και φρόντισε  να είσαι συνεπής.

3. Κοιμησου νωρίς

Μην το ξενυχτήσεις αν έχεις σκοπό να γυμναστείς το επόμενο πρωί καθώς το πιθανότερο είναι ότι είτε δεν θα μπορέσεις να αποχωριστείς το μαξιλάρι σου είτε ότι θα νιώθεις πολύ αδύναμος στην προπόνησή σου. 

4. Επιβραβεύστε τις προσπάθειές σας

Θα αποδώσεις καλύτερα αν μετά τη γυμναστική ξέρεις ότι  σε περιμένει ένα “βραβείο”  όπως για παράδειγμα ένας λαχταριστός καφές ή ένα πλούσιο πρωινό. Επιβράβευσε τον εαυτό σου και δώστου ένα ακόμη κίνητρο για γυμναστική.