Έχεις αγοράσει αθλητικά παπούτσια, φόρμες, έχεις γραφτεί στο γυμναστήριο και ενώ ξημεροβραδιάζεσαι και ιδρώνεις με τις ώρες η ζυγαριά σου φαίνεται να έχει κολλήσει. Δες τα τέσσερα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο και προσπάθησε να τα αποφύγεις όσο μπορείς:
1. Μην κρατιέσαι από τις λαβές του διαδρόμου
Το να κάνεις διάδρομο με τις ώρες αν κρατιέσαι καθόλη τη διάρκεια μανιωδώς από τις λαβές, δεν θα έχει τα θεαματικά αποτελέσματα που επιθυμείς. Άφησε τα χέρια σου ελεύθερα να συμμετάσχουν με το υπόλοιπο σώμα στην κίνησή σου.
2. Μην αποφεύγεις τον καθρέφτη
Μπορεί να μη θεωρείς την εικόνα σου στον καθρέφτη όσο γυμνάζεσαι ιδιαιτέρως κολακευτική (ιδρώτας, περιττά κιλά, χαλάρωση), ωστόσο η εικόνα αυτή είναι πολλές φορές ικανή να σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι.
3. Αποχή από το φαγητό μετά την προπόνηση
Οι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν το φαγητό μετά την προπόνηση έχοντας στο μυαλό τους ότι όλος ο κόπος τους στο γυμναστήριο θα πάει άδικος. Μεγάλο λάθος αφού τα σνακ ενεργοποιούν το μεταβολισμό και βοηθούν στο κάψιμο θερμίδων.
4. Πολύ λίγα βάρη
Οι ανησυχίες του τύπου “μήπως με τα πολλά βάρη φουσκώσω” δεν ισχύουν και καλό θα είναι να τις ξεχάσεις. Μην αμελείς να αυξάνεις τα κιλά που σηκώνεις όσο περνούν οι εβδομάδες των προπονήσεων σου.
5. Έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να εκτελείς τις ασκήσεις σου μηχανικά σκεπτόμενη ένα σωρό άλλα πράγματα που σε απασχολούν. Προσπάθησε να είσαι συγκεντρωμένη στην προπόνηση σου και θα δεις τα αποτελέσματα που θέλεις.
