Καλοκαιρινές ασκήσεις για χέρια και στήθος

Είστε στη θάλασσα ή στην πισίνα και θέλετε να ασκήσετε χέρια και στήθος; Ακολουθείστε τις πιο κάτω ασκήσεις.

1. Κάντε έλξεις και εκτάσεις των χεριών με την παλάμη τεντωμένη. Η παλάμη σας να «κοιτάζει» προς τη φορά της κίνησης. Επαναλάβετε με 4 σετς των 20 ασκήσεων.
2. Έχετε τις παλάμες σας τεντωμένες και τις αγκώνες σας σε ορθή γωνία. Λυγίζετε και τεντώνετε τους καρπούς με έντονες κινήσεις. Επαναλάβετε με 4 σετς των 20 ασκήσεων.
3. Έχετε τα χέρια μέσα στο νερό, ελαφρά λυγισμένα, στην λοξή έκταση. Κλείνετε τα χέρια μέχρι την πρόταση και τα ανοίγετε έως την αρχική θέση. Οι παλάμες σας πρέπει να είναι τεντωμένες. Επαναλάβετε με 4 σετς των 20 ασκήσεων.
4. Έχετε τα χέρια σε γροθιές. Οι αγκώνες σας να είναι σε ορθές γωνίες δίπλα στα πλευρά. Κάντε σαν να παίζετε μποξ! Γρήγορες και δυνατές κινήσεις μπρος και πίσω. Επαναλάβετε με 4 σετς των 20 ή 30 ασκήσεων.
5. Έχετε τα χέρια μέσα στο νερό ελαφρά λυγισμένα στην έκταση. Κατεβάστε τα δίπλα στους γοφούς και ανεβάστε τα γρήγορα και δυνατά. Επαναλάβετε με 4 σετς των 20 ασκήσεων.