Οι κακές διατροφικές συνήθειες του σύγχρονου τρόπου ζωής σε συνδυασμό με τα πρότυπα που μας προβάλλουν καθημερινά τα media οδηγούν ολοένα και περισσότερους ανθρώπους στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Όσο άμεσα και αν θέλετε να είναι τα αποτελέσματα, η δίαιτα απαιτεί θέληση και υπομονή. Παρακάτω αναλύουμε τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται στην προσπάθεια αδυνατίσματος και τα οποία όχι μόνο δε βοηθούν αλλά σε απομακρύνουν σημαντικά από το στόχο σου:
Υπερβολικοί στόχοι: Το ιδανικό για όλους όσους κάνουν δίαιατα είναι η απώλεια των περιττών κιλών τους σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Δυστυχώς, πολλές φορές οι στόχοι είναι μη ρεαλιστικοί ως και ανέφικτοι με αποτέλεσμα να προκαλούν απογοήτευση και να σε κάνουν να τα παρατάς.
Αποκλειστική κατανάλωση σαλατών: Ένα δεύτερο πολύ συνηθισμένο λάθος είναι η κατανάλωση αποκλειστικά και μόνο σαλατών. Πολύ συχνά οι σαλάτες περιέχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που νομίζουμε καθώς περιέχουν ντρέσινγκς, τυριά, αλλαντικά κ.α.
Μειωμένα γεύματα: Επικρατεί η λανθασμένη αντίλειψη ότι η παράλειψη γευμάτων θα οδηγήσει στη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και κατ’ επέκταση στην απώλεια βάρους. Αντίθετα, τα τακτικά γεύματα είναι αποδεδειγμένο ότι διατηρούν το μεταβολισμό σου σε υψηλά επίπεδα και διευκολύνουν το χάσιμο κιλών. Βεβαιώσου ότι παίρνεις όλα τα γεύματα της μέρας σου δίνοντας μεγάλη έμφαση στο πρωινό.
Ελάχιστη κατανάλωση νερού: Πολύ συχνά επικεντρωνόμαστε στο φαγητό και τις θερμίδες με αποτέλεσμα να ξεχνάμε το νερό. Το νερό έχει μηδενικές θερμίσες, βοηθά στη μείωση των αναψυκτικών και άλλων ροφημάτων και σου παρέχει μια αίσθηση κορεσμού.
Έλλειψη άσκησης: Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους καθώς αυξάνει το μεταβολισμό και την καύση θερμίδων. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα προσπάθησε να συνδυάσεις αναερόβια και αερόβια γυμναστική.
