Η καλή ενυδάτωση προσφέρει πιο ασφαλή και ποιοτική άσκηση και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται καθημερινά περίπου 2-3 λίτρα νερού, το οποίο προέρχεται κυρίως από το νερό που καταναλώνουμε, αλλά και από τροφές πλούσιες σε νερό, όπως το γάλα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Σε περίοδο προπόνησης, είναι κατανοητό ότι η λήψη νερού πρέπει να είναι αυξημένη, εφόσον μέσω της εφίδρωσης, ο οργανισμός αποβάλλει νερό και ηλεκτρολύτες. Τα πιο σημαντικά μέταλλα που αποβάλλονται είναι η έλλειψη καλίου, νάτριου και μαγνησίου τα οποία συνδέονται με πνευματικές και φυσιολογικές δυσλειτουργίες, οι οποίες εμφανίζονται με τη μορφή ξηροστομίας, δυσφορίας, κραμπών, απορρύθμισης της αρτηριακής πίεσης κλπ.
Η πιο άμεση και φυσική ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να επιτευχθεί με την πρόσληψη νερού, φρούτων, λαχανικών και αθλητικών (ισοτονικών) ποτών. Ένας καλός τρόπος δημιουργίας αθλητικού ποτού, είναι η ανάμειξη νερού με χυμό φρούτων.
Είναι πολύ σημαντικό, για όσους προπονούνται, να μην ξεχνάτε:
