Το καλοκαίρι πλησιάζει και οι περισσότεροι έχουν αρχίσει ήδη τις προσπάθειες να χάσουν τα περιττά κιλά του χειμώνα ιδρώνοντας στα γυμναστήρια και ακολουθώντας σκληρές δίαιτες. Η αλήθεια είναι πως δε χρειάζεται να καταφύγεις σε ακρότητες και υπερβολές για να αδυνατίσεις, αρκεί μόνο να αποβάλεις από την καθημερινότητά σου τις παρακάτω κακές διατροφικές συνήθειες:
Προϊόντα διαίτης
Τα προϊόντα τύπου diet περιέχουν στην πλειοψηφεία τους μη επιθυμητά συστατικά και πολλές φορές αντί να σε χορταίνουν σε κάνουν να πεινάς περισσότερο.
Υπερβολές με υγιεινά γεύματα
Η υγιεινή διατροφή δε σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι θα πρέπει να καταφεύγεις σε υπερβολές. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ακόμα και όταν πρόκειται για φρούτα και λαχανικά μπορεί να οδηγήσει στα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θα ήθελες.
Αλκοόλ
Αν πίνεις αλκοόλ συχνά έχεις πολλές πιθανότητες να πάρεις βάρος αντί να χάσεις καθώς το μεγαλύτερο ποσό ενέργειας αποθηκεύεται σε μορφή λίπους. Επιπλέον, το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό, επιταχύνει την πέψη και σου δημιουργεί το αίσθημα της πείνας γρηγορότερα με αποτέλεσμα την κατανάλωση περισσότερου φαγητού.
Υπολογισμός θερμίδων
Είναι καλό να γνωρίζεις περίπου πόσες θερμίδες καταναλώνεις ημερησίως αρκεί να μη φτάνεις σε υπερβολές. Αν αρχίσεις να μετράς πυρετωδώς και να αγχώνεσαι για το πόσες θερμίδες έχει το καθετί που τρως, το πιθανότερο είναι η επίπονη αυτή διαδικασία να σε κάνει να τα παρατήσεις ή ακόμη χειρότερα να πάρεις βάρος.
Παράλειψη γευμάτων
Άλλη μια καταστροφική και ταυτόχρονα πολύ διαδεδομένη συνήθεια σε αυτούς που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αν παραλείψεις ένα γεύμα είναι αρκετά πιθανό να καταναλώσεις διπλάσια ποσότητα φαγητού στο επόμενο, ενώ έρευνες έδειξαν ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει μακροπρόθεσμα στην εμφάνιση διαβήτη.
