Tips για να πίνεις περισσότερο νερό

Το νερό δεν προκαλεί απώλεια βάρους. Μπορεί όμως να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να ενισχύσει την απώλεια βάρους. Επίσης, αν το νερό αντικαταστήσει θερμιδογόνα ροφήματα όπως χυμούς και αλκοολ συντείνει στη μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται, και έτσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους, αν συνδιάζεται με υγιεινή διατροφή.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού καθημερινά είναι πιο εύκολο απ' όσο νομίζετε. Διαβάστε τις συμβουλές που ακολουθούν για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά ποτά με καθαρό, δροσερό νερό.

1. Αραιώστε το χυμό σας (μήλο, σταφύλι, ή πορτοκαλί) με νερό. Περισσότερη ενυδάτωση με λιγότερες θερμίδες.
2. Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια νερό. 
3. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι και έχετε φάει πρόσφατα, πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό, και περιμένετε ένα λεπτό ή δύο. Μπορεί απλώς να είστε αφυδατωμένοι. Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο λιγότερο πεινασμένοι θα νιώσετε.
4. Έχετε ένα ποτήρι νερό με το γεύμα σας.
5. Τελείωσες το γεύμα σου; Πριν σηκωθείς από το τραπέζι πιες ακόμη ένα ποτήρι νερό.
6. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας στις βόλτες σας. Όταν αδειάσει το γεμίζεις ξανά και συνεχίζεις.
7. Ζήτησε πάντα νερό μαζί με τον καφέ ή το ποτό σου.