5 ασκήσεις για ενδυνάμωση σε 4 εβδομάδες [Videos]

Το παρακάτω πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα που έχουν σαν σκοπό την ενδυνάμωση και την έκρηξη. Aκολουθήστε το πιστά για 4 εβδομάδες. Εκτελέστε τις ασκήσεις με ένταση με σκοπό την καύση λίπους και την επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Οδηγίες: ξεκουραστείτε 30 έως 60sec ανά set

Power Cleans (6 set 7 επαναλήψεις 1 λεπτό διάλειμμα)

Pull ups (3 set όσες επαναλήψεις μπορείτε)

ΚettleΒell Swings (3 set 15 επαναλήψεις)

Hanging leg raise (3 set 15 επαναλήψεις)

Pushups (3set 15 επαναλήψεις)