Ενώ βρίσκεσαι στην κορυφή της προσπάθειας σου να αδυνατίσεις, αρνείσαι κατηγορηματικά να ξεκινήσεις τρέξιμο μιας και δε συγκαταλέγεται στις αγαπημένες σου δραστηριότητες. Σου έχουμε καλά νέα: Έρευνες έδειξαν ότι το τρέξιμο δεν είναι μονόδρομος για την απώλεια βάρους αλλά αντίθετα υπάρχουν ασκήσεις με τις οποίες καις ακόμη περισσότερες θερμίδες.
Kettlebell Swing
Πέρα από το ότι γυμνάζει πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα (γλουτούς, πόδια, πλάτη, τετρακέφαλους, ώμους κ.α.), το kettlebell swing θα σε βοηθήσει να κάψεις 20.2 θερμίδες το λεπτό.
Burpees
Πρόκειται για μια πλήρη άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή και σε βοηθά να κάψεις πολλές θερμίδες σε λίγο χρόνο. Κάνοντας 10 συνεχόμενα burbees σε ένα λεπτό θα κάψεις περίπου 14.3 θερμίδες.
Σχοινάκι
Περίπου 100-120 αναπηδήσεις το λεπτό έχουν ως αποτέλεσμα την καύση 13 θερμίδων. Επιπλέον, θα βελτιώσεις την ισορροπία και το συντονισμό σου και σίγουρα θα το διασκεδάσεις.
Jump Squats
Τα jump squats ή αλλιώς καθίσματα με αναπήδηση είναι μια από τις καλύτερες παραλλαγές των παραδοσιακών squats για την απώλεια λίπους. Ο λόγος; Ένα λεπτό jump squats ισοδυναμεί με καύση 13.4 θερμίδων.
Κωπηλατική
Με την κωπηλατική θα κάψεις 377 περίπου θερμίδες σε μισή ώρα (12.5 το λεπτό) και ταυτόχρονα θα γυμνάζεις την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια σου.
