Ο κάθε άνθρωπος έχει το δικό του πρόγραμμα και ως επί το πλείστον επιλέγει να γυμνάζεται τις ώρες που τον βολεύουν ή αυτές που αισθάνεται ότι αποδίδει καλύτερα. Οι απόψεις σχετικά με τα αποτελέσματα της γυμναστικής και την ώρα της προπόνησης διίστανται, με πολλούς να ισχυρίζονται ότι όποια ώρα της ημέρας και αν γυμναστείς δεν υπάρχει διαφορά και άλλους να τάσσονται σθεναρά υπέρ της πρωινής γυμναστικής. Εξάλλου, δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι μεγάλοι αθλητές και αθλήτριες ξεκινούν την καθημερινή τους προπόνηση νωρίς το πρωί...
Σύμφωνα με έρευνες, η πρωινή γυμναστική έχει τα εξής 5 σημαντικά ωφέλη:
1. Δε σου αφήνει περιθώρια αναβολής: Στο ξεκίνημα της μέρας βρίσκεσαι στο απόγειο των δυνάμεων σου, ενώ καθώς αυτή προχωρά η απόφαση για γυμναστική γίνεται ολοένα και δυσκολότερη. Το βράδυ δε, πάντα υπάρχει κάτι καλύτερο από μια επίσκεψη στο γυμναστήριο...
2. Μεγαλύτερη αντίσταση στο φαγητό: Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η πρωινή γυμναστική ενισχύει την άμυνα σου στις λιχουδιές, τα γλυκά και όλα τα φαγητά-πειρασμούς.
3. Διάθεση στα ύψη από το πρωί: Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Vermont, η γυμναστική ανεβάζει τη διάθεσή σου για μέχρι και 12 ώρες από το τέλος της προπόνησής σου ή με άλλα λόγια σε βοηθά να χαμογελάς για το υπόλοιπο της μέρας σου!
4. Καλύτερος χρονοπρογραμματισμός: Όπως αναφέρει μελέτη του Πανεπιστημίου του Bristol, μετά τη γυμναστική είσαι πολύ καλύτερος/η στη διαχείριση του προγράμματος σου.
5. Τέλος στις αϋπνίες: Όσοι συνηθίζουν να γυμνάζονται το πρωί δεν αντιμετωπίζουν τόσο συχνά το φαινόμενο της αϋπνίας συγκριτικά με αυτούς που επιλέγουν την απογευματινή ή βραδινή προπόνηση.
