Οι μηροί είναι ένα από τα πιο ελκυστικά σημεία στο σώμα μας και ταυτόχρονα ένα από αυτά στα οποία συγκεντρώνεται λίπος και είναι δύσκολο να απομακρυνθεί. Εάν θέλεις να μειώσεις το λίπος στην περιοχή των μηρών ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές:
Πρωινό
Ένταξε στην καθηερινότητα σου ένα πρωϊνό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Ένα σωστό πρωϊνό θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες της μέρας και θα επιταχύνει το μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καίει περισσότερο λίπος.
Κράτα σημειώσεις
Σημείωνε συστηματικά τις τροφές που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της μέρας για να έχεις μια ακριβή και συνολική εικόνα των θερμίδων που προσλαμβάνεις. Έρευνες έδειξαν ότι οι σημειώσεις σου δίνουν κίνητρο και σε βοηθούν να αδυνατίσεις.
Αερόβια γυμναστική
Η αερόβια γυμναστική βοηθά στο κάψιμο αποθηκευμένου λίπους. Δοκίμασε το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το σχοινάκι που ταυτόχρονα τονώνουν τους μύες των ποδιών.
Ενυδάτωση
Πολύ σημαντική για την απώλεια λίπους είναι η καθημερινή ενυδάτωση του οργανισμού σου. Προτίμησε το νερό σε σχέση με άλλα ροφήματα (καφές, χυμοί, αναψυκτικά) για να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες.
Ανηφόρα
Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε ανηφορικό έδαφος θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος σε σχέση με τις επίπεδες επιφάνειες και ταυτόχρονα να γυμνάσεις τους μηρούς, την κοιλιά και τους γλουτούς σου. Επίσης, καλό θα είναι πού και πού να χρησιμοποιείς τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.
