Σεξ Πριν την Προπόνηση
Θετικό:
Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται ως απάντηση στα σεξουαλικά ερεθίσματα. Ως εκ τούτου, ένας αθλητής θα μπορούσε να επωφεληθεί από τη σεξουαλική δραστηριότητα πριν από την προπόνηση του. Στην περίπτωση αυτή θα μπορούσε να ασκηθεί έχοντας αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, καθώς και επιθετικότητας.
Αρνητικό:
Όταν έχετε κάποια σεξουαλική δραστηριότητα πριν από τις προπονήσεις σας, τότε αυτό μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να ωθήσετε τον εαυτό σας στο μέγιστο και να σημειώσετε έτσι γρηγορότερη πρόοδο.
Σεξ Μετά από την Προπόνηση
Θετικό:
Μία ώρα μετά την άσκηση ένας αθλητής μπορεί να επιτύχει την εκσπερμάτωση. Μπορεί να μην είναι η καλύτερή σας απόδοση, ανάλογα και με τα επίπεδα της ενέργειας σας, όμως η ικανοποίηση της σεξουαλικής επαφής είναι μεγάλη όταν αυτή γίνεται ενώ έχετε τις ενδορφίνες να κυκλοφορούνε στο σώμα σας λόγω της γυμναστικής που έχει προηγηθεί. Επίσης η αύξηση στον αριθμό των κυτταροτοξικών λεμφοκυττάρων θα αποτρέψει την υπερπροπόνηση.
Αρνητικό:
Το σεξ είναι κάτι σπουδαίο αλλά ίσως απερίσκεπτο όταν γίνεται μετά από άσκηση, καθότι το σώμα σας κατά τη διάρκεια του σεξ παράγει μια ορμόνη, την τεστοστερόνη, η οποία παράγεται και κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ενώ θα πρέπει να χαλαρώσετε και να αφήσε το σώμα σας να ξεκουραστεί. Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα περισσότερο κουρασμένοι και αδύναμοι, και θα μπορούσατε να λιποθυμήσετε.
Επιστήμη
Σεξ και Ντοπαμίνη:
Η σεξουαλική δραστηριότητα διευκολύνει την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, νευροδιαβιβαστή και μονοαμίνης που διαδραματίζει ρόλο στη σύνθεση και απελευθέρωση της επινεφρίνης (αδρεναλίνη). Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού που συνοδεύει τη σεξουαλική διέγερση είναι αποτέλεσμα της επίδρασης της ντοπαμίνης στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης.
Η ντοπαμίνη παίζει ρόλο στις συμπεριφορές σχετικές με τον εθισμό και την αναζήτηση της ευχαρίστησης, διότι είναι μια ορμόνη η οποία απελευθερώνεται όταν νιώθουμε καλά.
Σεξ και Καρκίνος του Προστάτη:
Πριν από την επιστημονική μελέτη της διαδικασίας της εκσπερμάτωσης, υπήρχε η πεποίθηση ότι οι συχνές εκσπερματώσεις συνδέονταν με αυξημένα ποσοστά καρκίνου του προστάτη. Η νέα έρευνα όχι μόνο διέψευσε αυτή την ιδέα, αλλά έδειξε πως η αυξημένη συχνότητα εκσπερμάτωσης στα μέσα της δεκαετίας του ’20 συσχετιζόταν με χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του προστάτη.
Ακαδημαϊκοί αλλά και διακεκριμένοι γιατροί πιστεύουν ότι η αύξηση της συχνότητας των εκσπερματώσεων εξυπηρετεί την προστασία του προστάτη από βλάβες. Αυτό επιτυγχάνεται επειδή ο προστάτης καθαρίζει από το σπερματικό υγρό που μπορεί να περιέχει καρκινογόνες ουσίες επιβλαβείς για το DNA.
Σεξ και Υγεία της Καρδιάς:
Η υγεία της καρδιάς είναι απαραίτητη για μια καλή αθλητική απόδοση. Η καρδιά αντλεί το οξυγονωμένο αίμα στα ζωτικά όργανα και τους μύες. Κακή λειτουργία της καρδιάς μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αντοχή, μειωμένη απόδοση και καχεκτική μυϊκή ανάπτυξη.
Ευτυχώς, έρευνες έχουν δείξει ότι η σεξουαλική διέγερση διεγείρει την αδρεναλίνη και ενισχύει τη θερμογένεση (καύση λίπους). Η αδρεναλίνη αξιοποιεί τον λιπώδη ιστό για ενέργεια, και αυτό εξηγεί γιατί η σεξουαλική δραστηριότητα συνδέεται με το να είναι κάποιος λεπτός.
Σεξ και τα Επίπεδα της Τεστοστερόνης:
Αφού η τεστοστερόνη είναι σημαντική ορμόνη στη διαδικασία οικοδόμησης των μυών, αποτελεί επίσης μέρος του τι κάνει ένα αρσενικό αρσενικό. Υπάρχει μια σύνδεση εδώ.
Μετά το σεξ τα επίπεδα της τεστοστερόνης πέφτουν. Ωστόσο, στους άνδρες που εμφανίζουν έντονη σεξουαλική ζωή, διαπιστώνεται συνήθως ότι τα επίπεδα της τεστοστερόνης τους αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου (συχνή και τακτική σεξουαλική δραστηριότητα παράγει αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης). Αυτή η αύξηση της τεστοστερόνης προσφέρει ταχύτερη και πιο αισθητή αύξηση της συνολικής δύναμης.
Σεξ και Ψευδάργυρος:
Δεδομένου ότι ο ψευδάργυρος είναι μια θρεπτική ουσία επίσης στενά συνδεδεμένη με τα επίπεδα τεστοστερόνης και την σωστή σωματική ανάπτυξη, χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου με τον καιρό θα εμποδίσουν την πρόοδο σας.
Ένας απλός τρόπος να αντιμετωπιστεί αυτή η διατροφική έλλειψη είναι η κατανάλωση συμπληρωμάτων που περιέχουν ψευδάργυρο. Το ZMA είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή για τους αθλητές που σηκώνουν βάρη γιατί συνδιάζεται με το μαγνήσιο, ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγιή ανάπτυξη και αύξηση της συνολικής δύναμης.
Συμπέρασμα
Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ζωής. Έτσι προσπαθείστε να διατηρήσετε ενεργή, υγιή σεξουαλική ζωή. Απλά συγχρονίστε τις προπονήσεις σας ώστε να μην επηρεάζουν τις σεξουαλικές σας επιδόσεις ή την αθλητική σας απόδοση. Αμφότερες οι δραστηριότητες θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια καλά ισορροπημένη ζωή. Όσο κάνετε σεξ πολύ πριν ή μετά από μια προπόνηση, η σεξουαλική σας δραστηριότητα θα σας βοηθά να δείτε ποιοτικά αποτελέσματα γρηγορότερα.
