Χρήσιμες συμβουλές για ασφαλές τρέξιμο κατά την εγκυμοσύνη

Αν θέλεις να παραμείνεις σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου, τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να απολαύσεις το τρέξιμο σου με ασφάλεια:

• Συμβουλεύσου άμεσα το γυναικολόγο σου: Το πιθανότερο είναι ότι δε θα σε αποτρέψει από το τρέξιμο αλλά καλό θα είναι να είσαι σίγουρη.
• Μην περιμένεις οι αντοχές σου να είναι οι ίδιες: Θα χρειαστεί να μειώσεις τους ρυθμούς σου, να επιλέξεις πιο ασφαλή μονοπάτια, να κάνεις πιο συχνά διαλείμματα ή ακόμα και να μειώσεις τις αποστάσεις σου.
• Μην φτάνεις τον εαυτό σου στα άκρα: Μην ξεχνάς ότι στόχος σου είναι να διατηρήσεις τη φόρμα σου και όχι να καταρρίψεις τα παγκόσμια ρεκόρ. 
• Άκου καθημερινά το σώμα σου: Κατά την εγκυμοσύνη όλες οι μέρες δεν είναι ίδιες. Υπάρχουν μέρες που μπορεί να νιώθεις εξαντλημένη και άλλες που να έχεις πολύ περισσότερη ενέργεια. Επίλεξε να τρέξεις τις τελευταίες. 
• Προσοχή στους τραυματισμούς: To σώμα σου αλλάζει μέρα με τη μέρα, γι’αυτό θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική καθώς τρέχεις. Σε περίπτωση που νιώσεις κάποιο τράβηγμα, πόνο ή κράμπα, σταμάτα χωρίς δεύτερη σκέψη.
• Απόφυγε τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες: Τις πολύ ζεστές μέρες επίλεξε να γυμναστείς σε εσωτερικό κλιματιζόμενο χώρο και φρόντισε να πίνεις πολλά υγρά. 
• Μην ξεχνάς ποτέ τις διατάσεις: Είναι πολύ σημαντικές για την αποφυγή τραυματισμών και τη διατήρηση της ευλυγισίας των μυών σου.
• Προμηθεύσου τα κατάλληλα ρούχα: Αν το στήθος και η κοιλιά σου έχουν μεγαλώσει, προμηθεύσου αθλητικά ρούχα σε μεγαλύτερα νούμερα ή και ειδικά ρούχα για εγκύους. Φρόντισε να είναι άνετα, από υφάσματα που απομακρύνουν τον ιδρώτα και επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει. Κατά την εγκυμοσύνη το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο και τα κατάλληλα ρούχα θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις ερεθισμούς και να απολαύσεις το τρέξιμο σου.