Η ανάπαυση είναι κάτι τελείως διαφορετικό από την αποθεραπεία, παρόλα αυτά όμως παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσα και με τι ένταση θα εκτελέσεις τα σετ σε μία άσκηση.
Ανάμεσα σε πολλές αντικρουόμενες θεωρίες και συζητήσεις που ακούμε σε ένα γυμναστήριο, πολλές έχουν να κάνουν με το πόσο πρέπει να διαρκεί το διάλειμμα ανάμεσα στα σετ.
Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Science and Medicine έθιξε ένα σοβαρό θέμα που έχει να κάνει με το πόσο διαρκεί αλλά και το πώς περνάει αυτό το διάστημα μεταξύ των σετ. Οι ερευνητές είχαν 12 υγιείς άντρες 25-30 ετών, οι οποίοι ακολούθησαν ένα πρόγραμμα 6 σετ των 10 επαναλήψεων στη μηχανή του Leg Press.
Κάποιοι ακολούθησαν το παθητικό διάλειμμα (απλά περπατούσαν μέσα στο χώρο), κάποιοι άλλοι έκαναν διατάσεις και κάποιοι τέλος έκαναν ενεργητική αποθεραπεία (χαμηλής έντασης στατικό ποδήλατο). Το διάλειμμα σε όλες τις περιπτώσεις διήρκησε 2-3 λεπτά.
Η μέτρηση έδειξε ότι αν και στη μυϊκή δύναμη δεν υπήρξαν διαφορές ανάμεσα στις ομάδες, ωστόσο όσοι έκαναν διατάσεις παρουσίασαν σημαντική αύξηση στην αιμάτωση των τετρακέφαλων, κάτι που σημαίνει καλύτερη και ταχύτερη αποθεραπεία μετά την προπόνηση.
