Nutrition

Διατροφικό μενού κατά της κυτταρίτιδας

inShape Team 28 Αυγούστου 2015
Διατροφικό μενού κατά της κυτταρίτιδας

Αναρωτιέστε τι πρέπει να τρώτε για να εξαλείψετε την ανεπιθύμητη κυτταρίτιδα από τα επιρρεπή σημεία του σώματός σας; Το ακόλουθο διατροφικό πρόγραμμα θα σας καταπλήξει αφού τα αποτελέσματα του είναι εμφανή από τον πρώτο κιόλας μήνα εφαρμογής του.

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό από εσπεριδοειδή, 1 φλιτζάνι τσάι , 1 φέτα ψωμί σικάλεως.
Δεκατιανό: 15 κεράσια
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο μοσχαρίσιο στη σχάρα , 2 φλιτζάνια αγγουράκι και μάραθο, 2 κ.γ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί σικάλεως.
Απογευματινό: 1 ποτήρι άπαχο γάλα
Βραδινό: 150 γρ άπαχο τυρί, 1 φλιτζάνι σπανάκι, 1 κ.γ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί σικάλεως.

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπ φρουτ, 1 αβγό βραστό , 1 φέτα ψωμί σικάλεως.
Δεκατιανό: 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 5 αμύγδαλα.
Μεσημεριανό: 1 τσιπούρα στη σχάρα, 2 φλιτζάνια πράσινη σαλάτα με λεμόνι, 2 κ.γ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί σικάλεως.
Απογευματινό: 1 μήλο στο φούρνο χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: 1 μπιφτέκι στη σχάρα, 1 πιάτο πράσινη σαλάτα, 2 κ.γ ελαιόλαδο.

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό:  1 ποτήρι άπαχο γάλα, 3 κ.σ μούσλι, 1 κ.γ μέλι.
Δεκατιανό: 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: 2 αβγά βραστά, 2 φλιτζάνια πράσινη σαλάτα με λεμόνι, 2 κ.γ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο.
Βραδινό:  150 γρ τόνο σε νερό, 2 φλιτζάνια καρότο τριμμένο, 2 κ.γ ελαιόλαδο.

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι άπαχο με κομμάτια από φρέσκα φρούτα.
Δεκατιανό: 2 φέτες ανανά.
Μεσημεριανό:  1 στήθος κοτόπουλο στη σχάρα, 1 βραστή πατάτα με μάραθο κ λεμόνι, 2 κ.γ ελαιόλαδο.
Απογευματινό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό από εσπεριδοειδή.
Βραδινό: 150 γρ άπαχο τυρί, 2 φλιτζάνια βραστά κολοκυθάκια, 2 κ.γ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί σικάλεως.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι άπαχο, 2 κ.σ βρώμη, 1 κ.γ μέλι και 5 καρύδια.
Δεκατιανό: 15 κεράσια.
Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα μοσχαρίσια στη σχάρα, 2 φλιτζάνια σπανάκι με λεμόνι, 2 κ.γ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο.
Απογευματινό: 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα .
Βραδινό:  1 πιάτο σούπα από λαχανικά και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο.

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπ φρουτ, 1 αβγό βραστό, 1 φέτα ψωμί σικάλεως.
Δεκατιανό: 2 φέτες ανανά
Μεσημεριανό: 100 γρ τυρί άπαχο, 2 φλιτζάνια φασολάκια βραστά, 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί σικάλεως.
Απογευματινό: 1 μήλο στο φούρνο χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό:  1 στήθος κοτόπουλο στη σχάρα, 1 φλιτζάνι μανιτάρια σχάρας , 2 κ.γ ελαιόλαδο.

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό από εσπεριδοειδή, 1 φλιτζάνι τσάι, 1 φέτα ψωμί σικάλεως.
Δεκατιανό: 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα και 5 αμύγδαλα.
Μεσημεριανό: 1 πιάτο φακές μαγειρεμένες με λίγο λάδι, 2 πιπεριές Φλωρίνης, 2 κ.γ ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο.
Απογευματινό: 2 φέτες ανανά.
Βραδινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι άπαχο, 2 κ.σ βρώμη, 1 κ.γ μέλι, 5 καρύδια.

Tips: Μην ξεχνάτε την σωματική άσκηση που λειτουργεί καταλυτικά σε οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους ή διαμόρφωσης του σώματός σας. Έστω και ένα ελαφρύ αλλά τακτικό πρόγραμμα εκγύμνασης θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας πολύ πιο εύκολα και με άμεσα αποτελέσματα.

 

Το in|shape προτείνει...
ρώτα τον ειδικό

Envisioned by Darkpony Darkpony