Η ποδηλασία αποτελεί μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για τη βελτίωση της υγείας. Γνωρίζατε όμως που σας ωφελεί;
Καρδιαγγειακό σύστημα: Η ποδηλασία, ως αερόβια άσκηση έχει τεράστια αποτελέσματα στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης ενώ προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Μυϊκό σύστημα: Η ποδηλασία τονώνει όλο το μυϊκό σύστημα και κυρίως γλουτούς, μηρούς, γάμπες. Επίσης σε σχέση με το τρέξιμο και άλλα είδη αερόβιας άσκησης, το ποδήλατο επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις και είναι περισσότερο κατάλληλο για άτομα με παλιούς τραυματισμούς στα πόδια ή τους γλουτούς.
Λίπος και ψωμάκια: Αποτελεί κατάλληλη άσκηση για όσους θέλουν να χάσουν λίπος και θερμίδες, ειδικά όταν γίνεται σε ρυθμό πιο γρήγορο από αυτόν της απλής βόλτας και για πάνω από 20'. Αντίστοιχα βοηθά στη διατήρηση του βάρους σε χαμηλά επίπεδα. Το καλύτερο ακόμα και για αρκετές ώρες μετά το ποδήλατο, θα συνεχίσετε να καίτε θερμίδες καθώς αυξάνεται ο μεταβολισμός. Οι θερμίδες που καίει κανείς με το ποδήλατο, εξαρτώνται από την ταχύτητα, το επίπεδο δυσκολίας, τον χρόνο ποδηλασίας αλλά και το βάρος του ποδηλάτη.
Συντονισμός: Βελτιώνει τον νευρομυϊκό συντονισμό. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνεται η ταχύτητα που θα φτάσει μια εντολή από τον εγκέφαλο στο μυ καθώς και η ταχύτητα που θα αντιδράσει ο μυς.
Πνευματική υγεία: Όπως και το τρέξιμο έτσι και το ποδήλατο βελτιώνει την πνευματική υγεία και ισορροπία. Ταυτόχρονα μειώνει το στρες και το άγχος.
Ανοσοποιητικό σύστημα: Τα οφέλη στο ανοσοποιητικό σύστημα από την ποδηλασία είναι τεκμηριωμένα. Μπορεί μάλιστα να σας προστατεύσει από ορισμένες μορφές καρκίνου, αυξάνοντας την καταπολέμηση των κυττάρων που προκαλούν όγκους.
