Γύμνασε γλουτούς, πόδια και κοιλιά με μία μόνο άσκηση

Σφιχτοί γλουτοί, καλλίγραμμα πόδια και γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι ό,τι ονειρεύεται κάθε γυναίκα. Φυσικά από τον καναπέ θαύματα δε γίνονται και αν θέλεις να τα αποκτήσεις θα πρέπει να ξεκινήσεις άμεσα γυμναστική. Η παρακάτω άσκηση γυμνάζει κορμό, κοιλιά, πόδια και γλουτούς και το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια fitness ball:

• Ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα να πατάνε καλά πάνω στην μπάλα.
• Σήκωσε τους γοφούς σου προς τα πάνω ευθυγραμμίζοντας το σώμα από τους ώμους μέχρι τα γόνατα.
• Σφίξε την κοιλιά και σήκωσε το ένα γόνατο προς το στήθος, συνεχίζοντας με το άλλο σταθερά πάνω στην μπάλα. Μείνε για μερικά δευτερόλεπτα και κατέβασε το γόνατο δίπλα στο άλλο.

Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε πλευρά.