Γυμναστήριο - Συμβουλές για αρχάριους

Φτάνει καλοκαίρι και σίγουρα θέλουμε να είμαστε έτοιμοι για την παραλία. Για τους αρχάριους που θέλουν να ξεκινήσουν γυμναστήριο έχουμε κάποιες συμβουλές που καλό είναι να ακολουθήσουν για να είναι έτοιμοι.

Αρχικά πρέπει να δούμε αυτά που πρέπει να κάνουμε πριν ξεκινήσουμε το γυμναστήριο. Η υγιεινή είναι το πρώτο μέλημα. Είναι προφανές ότι στο γυμναστήριο θα ιδρώσουμε πολύ. Καλό είναι πριν ξεκινήσουμε τις ασκήσεις να κάνουμε ένα ντους για να ξεκινήσουμε καθαροί. Δεύτερο και σημαντικό μέλημα είναι τα ρούχα.

Επιλέγουμε άνετα και όχι πολύ στενά ή χαλαρά ρούχα. Επίσης καλή συνήθεια είναι να φέρνουμε πάντα μια πετσέτα μαζί μας. Την χρησιμοποιούμε για τον ιδρώτα μας και ώστε να μην πέφτει στα όργανα. Με την υπερβολική εφίδρωση των ασκήσεων όμως προκαλείται αφυδάτωση. Άρα απαραίτητο είναι να έχουμε μαζί μας ένα μπουκάλι νερό. Η άσκηση στο γυμναστήριο με γεμάτο στομάχι θα φέρει σίγουρα λήθαργο και κράμπες στο στομάχι. Γι' αυτό σωστό είναι να μη γεμίζουμε το στομάχι πριν ξεκινήσουμε την άσκηση.

Φτάνοντας στο γυμναστήριο πρέπει να κοιτάξουμε κάποιους “άγραφους κανόνες” που πρέπει να ακολουθούμε. Πρέπει να είμαστε πολιτισμένοι με τον κόσμο που είναι μαζί μας στο γυμναστήριο. Παίρνοντας ένα όργανο για να ασκηθούμε, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι το βάζουμε πίσω στην θέση του για να μην το ψάχνουν αργότερα και οι υπόλοιποι. Τα όργανα στο γυμναστήριο είναι για να τα μοιραζόμαστε. Μπορεί ο διάδρομος να είναι διασκεδαστικός και υγιεινός αλλά ας θυμηθούμε ότι είναι υπερβολή η συνεχής χρήση. Έξυπνη λύση είναι να βάζουμε χρόνο στην χρήση μας. Δεν είναι κακό να ζητήσουμε βοήθεια για την χρήση των οργάνων. Ζητούμε πάντα βοήθεια από τον εκπαιδευτή μας για να μας δείξει την σωστή χρήση των οργάνων. Το να έχουμε ένα φίλο στο γυμναστήριο είναι καλή επιλογή, καθώς θα μας βοηθήσει να προσαρμοστούμε και θα μας παρακινεί να πηγαίνουμε τακτικά. Μετά από αρκετές επισκέψεις στο γυμναστήριο πρέπει να εξοικειωθούμε με ορισμένες λέξεις που χρησιμοποιούνται από τους εκπαιδευτές. Επομένως θα μπορούσαμε να προσθέσουμε στο λεξιλόγιο μας όρους του γυμναστηρίου.

Τώρα σε ατομικό επίπεδο θα πρέπει να δούμε κάποια σημαντικά tips που πρέπει να ξέρουμε πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε άσκηση. Ωφέλιμο είναι να ακολουθούμε τις ασκήσεις που μας έχει ετοιμάσει ο εκπαιδευτής μας και να μην προσπαθούμε να αντιγράψουμε τις ασκήσεις των άλλων. Ο εκπαιδευτής προσαρμόζει το πρόγραμμα άσκησης ανάλογα με τις ανάγκες μας. Ένας γρήγορος έλεγχος της πίεσης, του παλμού και του παλμού σε χαλάρωση θα χρειάζεται για να ασκηθούμε σωστά. Μπορεί να θεωρούμε ότι δεν είναι αναγκαίος αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικός πριν αρχίσουμε οποιαδήποτε είδος άσκησης.