Στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων η δίαιτα είναι συνυφασμένη με τη στέρηση και την καταπίεση, γι’αυτό και μετά από κάποιο διάστημα υποπίπτουν σε ατασθαλίες και τα παρατούν. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις πιστός-ή στη δίαιτα σου και να φτάσεις στο στόχο σου πριν καν το καταλάβεις:
Μη μένεις νηστικός-ή για ώρες
Ίσως το πιο συχνό λάθος που κάνουν αυτοί που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι να παραλείπουν γεύματα και να τρώνε ελάχιστα. Το αποτέλεσμα είναι να είναι μονίμως πεινασμένοι μέχρι που αποφασίζουν να τα παρατήσουν. Τρώγε μικρά και συχνά γεύματα για να κρατάς το μεταβολισμό σου ενεργοποιημένο όλη μέρα.
Κοιμήσου καλά
Σύμφωνα με μελέτες, η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με την αύξηση του σωματικού βάρους και τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Από την άλλη ο ποιοτικός ύπνος ενισχύει το μεταβολισμό σου, βελτιώνει τη διάθεση σου, περιορίζει τις “λιγούρες” και σε βοηθά να συνεχίσεις την προσπάθεια.
Κατανάλωσε πολλές βιταμίνες
Πέρα από τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών στην υγεία και τη σιλούετα σου, σύντομα θα ξαφνιαστείς από το πόση περισσότερη ενέργεια και ευεξία θα νιώθεις κατά τη διάρκεια της μέρας σου αν προσλαμβάνεις πολλές βιταμίνες. Επίσης, θα δεις το αποτέλεσμα να αντανακλάται στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σου.
Απόλαυσε το φαγητό σου
Είναι σημαντικό να συνδυάζεις το κάθε γεύμα σου με την απόλαυση. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να τρως στο πόδι, αλλά αργά για να απολαμβάνεις την κάθε σου μπουκιά. Επίσης, μην ξεχνάς ότι ακόμη και η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει νόστιμες γεύσεις. Κάνε μια λίστα με υγιεινές τροφές που σου αρέσουν και πειραματίσου με συνταγές για light γεύματα και σνακ.
