Aerial Yoga: Κάψιμο λίπους και ενδυνάμωση

Ίσως την έχετε ακουστά ως «aerial» ή «acro», ακόμα και ως «antigravity». Όπως και να 'χει, πρόκειται για το ίδιο πράγμα: την εναέρια γιόγκα που συνδυάζει τις κλασικές ασάνες (στάσεις) και ακροβατικές κινήσεις. Στο εξωτερικό είναι γνωστή εδώ και χρόνια και ιδιαίτερα δημοφιλής σε πολλές celebrities (πρόσφατα μάλιστα η Γκουίνεθ Πάλτροου δήλωσε φανατική οπαδός στο προσωπικό της μπλογκ), ενώ πλέον έχει γίνει τάση και στην Ελλάδα.

Συνδυάζει κλασικές ασκήσεις γιόγκα με ακροβατικά και υπόσχεται πολλά: απώλεια βάρους, σμιλεμένο κορμί, αλλά και βελτίωση της στάσης του σώματος, ανακούφιση από τους μυοσκελετικούς πόνους και φυσικά απόλυτη χαλάρωση.

Πώς είναι ένα τυπικό μάθημα

Στην αίθουσα ακούγεται χαλαρωτική μουσική και οι αθλούμενοι -πάντα χωρίς παπούτσια- εκτελούν μια σειρά ασκήσεων γιόγκα πάνω σε υφασμάτινες αιώρες που κρέμονται από το ταβάνι. Για να συμβεί αυτό σίγουρα χρειάζεται αυτοσυγκέντρωση. Όσοι έχουν δοκιμάσει aerial yoga, αναφέρουν πως, όταν ο φόβος υποχωρεί, τότε έρχεται η απόλαυση αλλά και η απόλυτη χαλάρωση.

Ποια είναι τα θετικά

Η αιώρα προσφέρει μια εμπειρία μηδενικής βαρύτητας που αιφνιδιάζει ευχάριστα. Άλλο ένα από τα πλεονεκτήματα, αν και περίεργο, είναι το γεγονός ότι οι ασκούμενοι αιωρούνται, καθώς και ότι σε πολλές από τις ασκήσεις έρχονται τα πάνω κάτω: το κεφάλι κοιτά το πάτωμα, τα πόδια το ταβάνι.

Η συγκεκριμένη στάση έχει πολλαπλά οφέλη, αφού αποφορτίζει τους σπονδύλους κι επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να βρεθεί σε πλήρη διάταση. Έτσι ευθυγραμμίζεται το σώμα και βελτιώνεται η στάση του. Παράλληλα όσοι υποφέρουν από μυοσκελετικούς πόνους ανακουφίζονται αισθητά.

Εκτός από τα παραπάνω, κάθε μάθημα (συνήθως διαρκεί 30'-45') σας φέρνει πιο κοντά στο όνειρο να αποκτήσετε μια καλλίγραμμη και αδύνατη σιλουέτα. Σκεφτείτε μόνο πόσο πολύ γυμνάζονται οι κοιλιακοί κάθε φορά που αιωρείστε!

Βέβαια, όσοι είστε αρχάριοι καλό είναι να ξεκινήσετε πρώτα με μερικά workouts συμβατικής γιόγκα, ώστε να εξοικειωθείτε με τις κινήσεις, τις τεχνικές αναπνοής και να αυξήσετε τον αυτοέλεγχο.