Αυτή την εποχή, που κοντεύει το καλοκαίρι και δειλά δειλά ξεκινάνε τα μπάνια στη θάλασα, πολύ κόσμος ενδιαφέρεται να μάθει και απευθύνεται σε ειδικούς, ρωτάνε γιατί δε χάνουν πολύ βάρος, αν και κάνουν δίαιτα και ασκούνται καθημερινά ίσως μετά από τη χειμερία νάρκη που πέρασαν στον καναπέ κατά τους σκοτεινούς μήνες του χειμώνα. Οι περισσότεροι παρατηρούνε ότι τα ρούχα τους είναι πιο χαλαρά και το σώμα τους πιο σφιχτό, παρόλα αυτά το πρόβλημά τους είναι ότι ο δείκτης στη ζυγαριά επιμένει και ίσα που έχει μετακινηθεί. Αν και απογοητευμένοι, όλοι αυτοί κάνουν το σωστό πράγμα - προσέχουν τη διατροφή τους και αθλούνται.
Αν και δε χάνουν πολύ βάρος, το σημαντικό είναι πώς αυτό αντιστοιχεί στην απώλεια λίπους και στην ταυτόχρονη αύξηση της μυϊκής τους μάζας, κάτι πολύ σπουδαίο. Ο μυϊκός ιστός είναι πιο πυκνός από τον λιπώδη ιστό, κι έτσι καταλαμβάνει λιγότερο χώρο. Όταν χάνετε λίπος και αποκτάτε μύες, οι μετρήσεις του σώματός σας αλλάζουν, όπως π.χ. η περίμετρος της μέσης, ακόμα κι αν το βάρος σας δε μεταβληθεί.
Οι μύες επίσης απαιτούν περισσότερη ενέργεια και ως εκ τούτου καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος. Δηλαδή όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε τόσο καλύτερο και πιο γρήγορο μεταβολισμό θα έχετε, κάτι πολύ σημαντικό, πολύ θετικό. Αν ο σκοπός σας είναι να χάσετε βάρος, μάλλον θα πρέπει να μεταβάλλετε τον στόχος σας και να αλλάξετε τη σύνθεση του σώματός σας. Μεγαλύτεροι μύες σημαίνει ότι είστε δυνατότεροι, έτσι μπορείτε να εργαστείτε σκληρότερα στις προπονήσεις σας και να κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι πριν. Αυτό μόνο καλό μπορεί να είναι, κερδίζετε σε όλους τους τομείς.
Αν προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας, να αλλάξετε τη σύνθεση του σώματός σας και να χάσετε λίπος, προσπαθήσετε να αυξήσετε τη μυΪκή σας μάζα, συνεχείσετε να γυμνάζεστε και εμμείνετε στην καταμέτρηση θερμίδων, έτσι θα χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Βέβαια σιγουρευτείτε πως θα κρατήσετε της θερμιδική σας πρόσληψη πάνω από τις 1,200 θερμίδες ημερησίως, γιατί διαφορετικά, αν προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες τότε το σώμα σας θα θεωρήσει πως είναι σε κατάσταση πείνας και θα κάνει κατακράτηση λίπους. Παρακολουθείστε την πρόοδό σας από το πώς αισθάνεστε τα ρούχα σας και να θυμάστε, όσο πιο αργά και σταθερά χάσετε βάρος - με ανώτατο όριο το ένα κιλό την εβδομάδα - τόσο υψηλότερες οι πιθανότητες σας για διατήρηση τους νέου σας βάρους.
