Ο δεκάλογος της σωστής διατροφής

Για μια σωστή και υγιεινή διατροφή δεν αρκεί μόνο να προσέχουμε τι τρώμε αλλά και πώς, πόσο και πότε τρώμε.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για τους κανόνες διατροφής που είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι, αλλά ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν μας αφήνει συχνά να τους ακολουθήσουμε:

• Τρώμε πρωινό κάθε μέρα.
• Τρώμε 3 κύρια γεύματα, σε τακτικά διαστήματα, και 2 ενδιάμεσα σνακ.
• Τρώμε συχνά ψάρι και αποφεύγουμε το κόκκινο κρέας πχ. βοδινό (1 φορά τον μήνα)
• Τρώμε άφθονα φρέσκα λαχανικά.
• Τρώμε φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας.
• Προτιμούμε το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά μας. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα λιπιδίων και γλυκόζης στο αίμα, συμβάλλουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και προφυλάσσουν από ορισμένες μορφές καρκίνου.
• Αποφεύγουμε τα πολύ λαδερά και τα τηγανιτά φαγητά. Επίσης προτιμούμε γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένα λιπαρά.
• Πίνουμε πολύ νερό κάθε μέρα.
• Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά.
• Αποφεύγουμε τη ζάχαρη.