Σύμφωνα με έρευνες, η συχνή, παρατεταμένη και χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα όπως είναι το περπάτημα προστατεύει την υγεία της καρδιάς πολύ περισσότερο από την έντονη άσκηση για μία ώρα περίπου τη μέρα. Οι άνθρωποι που περπατούν χαλαρά ή στέκονται όρθιοι για αρκετές ώρες τη μέρα παρουσιάζουν καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία από αυτούς που καταφεύγουν σε σκληρές αλλά σύντομες προπονήσεις στο γυμναστήριο.
Παρόλο που οι δύο τύποι άσκησεις καίνε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων, το παρατεταμένο περπάτημα προκαλεί πολύ μεγαλύτερες βελτιώσεις στα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος (χοληστερίνη, τριγλυκερίδια) καθώς επίσης και στην ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη.
Με άλλα λόγια, μια ώρα έντονης άσκησης τη μέρα δεν είναι αρκετή για να αντισταθμίσει τις αρνητικές συνέπειες που προκαλεί η πολύωρη ακινησία στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.
