Ποιος δεν ονειρεύεται ένα μεταβολισμό που δουλεύει «ρολόι», μετατρέποντας σε ενέργεια τις θερμίδες και τις θρεπτικές ουσίες που καταναλώνει αντί να τις αποθηκεύει σε μορφή λίπους στα πιο άκομψα σημεία; Εάν λοιπόν κι εσύ θέλεις να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου και να καις θερμίδες όλη μέρα, δεν έχεις παρά να υιοθετήσεις τις παρακάτω συνήθειες:
Καλό πρωινό
Μην παραλείπεις το πρωινό επειδή βιάζεσαι να πας στη δουλειά ή θέλεις να κοιμηθείς λίγο παραπάνω. Φάε ένα χορταστικό πρωινό αμέσως μόλις ξυπνήσεις για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και να αρχίσει να καίει λίπος.
Πρωινή γυμναστική
Η πρωινή άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σου. Έρευνες έδειξαν ότι αυτοί που ασκούνται το πρωί καίνε περισσότερες θερμίδες από εκείνους που προτιμούν να γυμνάζονται άλλες ώρες της ημέρας.
Ένταση
Εάν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος δε χρειάζεται να ανησυχείς αφού σύμφωνα με τους ειδικούς ακόμα και μια σύντομη αλλά έντονη άσκηση μόλις 2,5 λεπτών μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες καύσεις καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ενδιάμεσα σνακ
Τα σνακ είναι μια καλή στρατηγική για να κάψεις λίπος και να διατηρήσεις το βάρος σου, με την προϋπόθεση φυσικά ότι κάνεις υγιεινές επιλογές. Μην παραλείπεις γεύματα νομίζοντας πως έτσι θα αποφύγεις θερμίδες ή θα μπορέσεις να χάσεις κιλά. Η συχνότητά των γευμάτων σου επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, ο οποίος αυξάνεται ελαφρώς κάθε φορά που τρως. Διάλεξε σνακ που σε χορταίνουν, σου προσφέρουν ενέργεια και παράλληλα δίνουν μια έξτρα ώθηση στο μεταβολισμό σου.
Γυμναστική με αντιστάσεις
Μην περιορίζεσαι αποκλειστικά και μόνο στην αεροβική άσκηση αλλά φρόντισε να εντάξεις στο πρόγραμμα σου και προπονήσεις μυικής ενδυνάμωσης. Το αποτέλεσμα θα είναι να χτίσεις περισσότερους μύες οι οποίοι θα σε βοηθήσουν να καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας σου.
