H πρόωρη εκσπερμάτωση αποτελεί τη συνηθέστερη σεξουαλική δυσλειτουργία σε άντρες κάτω των 60 ετών και σύμφωνα με έρευνες επηρέαζει 1 στους 5 άντρες σε όλο τον κόσμο. Αποτελεί μια περίπλοκη ιατρική πάθηση για την οποία ευθύνονται διάφοροι παράγοντες και έχει να κάνει με το σύντομο χρόνο ή την αδυναμία ελέγχου της εκσπερμάτωσης από τον άντρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις το πρόβλημα είναι πολύ σοβαρό (διάρκεια λιγοστών δευτερολέπτων) και έχει ιδιαίτερα αρνητικές επιπτώσεις στους άντρες και τις συντρόφους τους. Μάλιστα, σε περίπτωση που δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως έχει την τάση να επιδεινώνεται.
Παρακάτω παρατίθενται μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις την πρόωρη εκσπερμάτωση και να βελτιώσεις τη σεξουαλική σου ζωή:
Χρησιμοποίησε προφυλακτικό: Πέρα από την προφύλαξη που σου παρέχει το προφυλακτικό, σε ορισμένες περιπτώσεις επιβραδύνει την εκσπερμάτωση και παρατείνει τη σεξουαλική πράξη. Προτίμησε τα προφυλακτικά με επιβραδυντικό.
Απόβαλε το άγχος σου: Για πολλούς άντρες το άγχος και η πίεση να ικανοποιήσουν τη σύντροφο τους, έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα και οδηγεί σε πρόωρη εκσπερμάτωση. Φρόντισε να αποβάλεις το άγχος σου και να χαλαρώσεις.
Σκέψου κάτι αντισεξουαλικό: Λίγο ανορθόδοξος τρόπος αλλά αποτελεσματικός. Πρόσεξε η σκέψη σου να διαρκέσει λίγα δευτερόλεπτα γιατί αλλιώς κινδυνεύεις να καταστρέψεις τελειώς το ερωτικό κλίμα.
Κάνε διαλείμματα: Ένας ακόμα τρόπος να καθυστερήσεις την εκσπερμάτωση είναι να κάνεις σύντομα διαλείμματα κάθε φορά που νιώθεις να πλησιάζει εκείνη η ώρα. Η συχνή εναλλαγή στάσεων ενδεχομένως να βοηθήσει.
Δοκιμάσε πιο παθητικές στάσεις: Δώσε τον έλεγχο στη σύντροφο σου, δοκίμασε πιο παθητικές στάσεις ή εναλλακτικά αναζήτησε στάσεις που σε εξιτάρουν λιγότερο.
Ρίξε την ταχύτητα: Πιο αργές και λιγότερο έντονες κινήσεις θα σε βοηθήσουν να παρατείνεις τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης.
Γυμνάσου: Οι συσπάσεις που οδηγούν στην εκσπερμάτωση ελέγχονται μέσω του μυός PC. Εάν θέλεις να έχεις καλύτερο έλεγχο πάνω του, θα πρέπει να ενισχύσεις τον εν λόγω μυ μέσω των λεγόμενων ασκήσεων Kegel.
Απευθύνσου σε κάποιον ειδικό: Εάν όλα τα παραπάνω δεν έχουν αποτέλεσμα και το πρόβλημα είτε συνεχίζει να υφίσταται είτε επιδεινώνεται, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό σεξολόξο ή ψυχολόγο.
