Η άσκηση είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά που από πολύ νωρίς καλό είναι να εντάσσουν τη γυμναστική στον τρόπο ζωής τους. Έρευνες έδειξαν ότι η άσκηση καταπολεμά την παχυσαρκία, ενισχύει το ανασοποιητικό σύστημα και συμβάλει στην επίτευξη καλύτερων βαθμών στο σχολείο.
Παρακάτω θα βρεις μερικές χρήσιμες συμβουλές για να καθοδηγήσεις τα παιδιά σου προς τη σωστή κατεύθυνση και να τα προτρέψεις να γυμναστούν:
Βοήθησε τα να βρουν αυτό που τους ταιριάζει: Ένα συχνό λάθος που κάνουν οι γονείς είναι να αναγκάζουν τα παιδιά τους να ξεκινήσουν αθλήματα που δεν τους ταιριάζουν είτε επειδή είναι δημοφιλή (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, μπαλέτο) είτε επειδή αρέσουν στους ίδιους. Καλό θα είναι να συζητήσεις με το παιδί σου τι του αρέσει και σιγά σιγά να το βοηθήσεις να ανακαλύψει τα ταλέντα του.
Φρόντισε για την ασφάλεια τους: Έλεγξε αν οι δρόμοι της γειτονιάς σου ενδείκνυνται για παιχνίδια και αθλητικές δραστηριότητες, ψάξε για ασφαλή μονοπάτια για ποδήλατο, φρόντισε να υπάρχει φύλαξη στους χώρους που παίζει/αθλείται το παιδί σου. Όσο νιώθει ασφαλές, τόσο περισσότερο θα απολαμβάνει την άσκηση του.
Γυμνάσου μαζί τους: Βρες δραστηριότητες στις οποίες μπορεί να συμμετέχει όλη η οικογένεια.
Μην υποτιμάς τα video games: Πολλές φορές μερικά ηλεκτρονικά παιχνίδια (τα λεγόμενα active-play) μπορεί να προτρέψουν τα παιδιά να εμπλακούν σε αθλητικές δραστηριότητες. Πάντα φυσικά με μέτρο...
Ενθάρρυνε τα να γυμνάζονται καθημερινά: Ακόμα και αν το πρόγραμμα στο σχολείο είναι βαρύ ή η μέρα κουραστική, δε θα πρέπει να βάζεις την άσκηση σε δεύτερη μοίρα.
Θέσε όρια: Επίτρεψε στο παιδί σου να παρακολουθεί τηλεόραση ή να ασχολείται με τον υπολογιστή για συγκεκριμένες ώρες τη μέρα και τον υπόλοιπο ελεύθερο χρόνο του ενθάρρυνε το να γυμναστεί.
Μη γίνεσαι πιεστικός: Ακόμα και αν το παιδί σου έχει μερικά παραπανίσια κιλά δε θα πρέπει να του το θυμίζεις συνέχεια ούτε και να το πιέζεις να γυμναστεί. Η υπερβολική πίεση είναι πολύ πιθανό να φέρει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.
