Ανέκαθεν η προπόνηση με βάρη υπήρξε ο τρόπος για το χτίσιμο των μυών. Μπορεί πολλά να έχουν αλλάξει από την εποχή του Arnold όμως επίσης πολλά έχουν μείνει ίδια γιατί αποτελούν τη συνταγή της επιτυχίας. Η κλασσική συνταγή με muscle building τακτικές, αρκετά set, μέτρια ξεκούραση και παραδοσιακές ασκήσεις.
THE CHEST WORKOUT
1. Barbell bench press
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest
2. Incline dumbbell press
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest
3. Dumbbell flye
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest
4. Pushups
3 sets x όσες επαναλήψεις μπορείτε
60 seconds rest
