Ο διάδρομος στο γυμναστήριο είναι για τους περισσότερους το αναγκαίο “κακό” για να αποκτήσουν το σώμα που ονειρεύονται. Αν και φαίνεται ως κάτι πολύ εύκολο (ανεβαίνεις πάνω και τρέχεις) η αλήθεια είναι ότι και ο διάδρομος έχει τα μυστικά του. Παρακάτω ακολουθούν τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη που θα πρέπει να αποφεύγεις:
1. Κακή στάση λόγω τηλεόρασης
Η τηλεόραση στο γυμναστήρια είναι ένας τρόπος για να περάσεις ανώδυνα την ώρα σου ενώ τρέχεις. Ωστόσο, εάν έχει ως αποτέλεσμα να χαλάς τη στάση του σώματος σου στην προσπάθεια σου να παρακολουθήσεις κάποιο πρόγραμμα, μπορεί να αποβεί επιζήμια ή και να προκαλέσει τραυματισμό.
2. Έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης
Η αυτοσυγκέντρωση είναι βασική προϋπόθεση για να πετύχεις τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα με τη γυμναστική. Ακόμα και στο διάδρομο φρόντισε να μην ταξιδεύεις στις σκέψεις σου και να είσαι συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις.
3. Παράλειψη προθέρμανσης πριν το διάδρομο
Παρακάμπτοντας την προθέρμανση πριν το διάδρομο ενδέχεται να τραυματιστείς. Πέντε με επτά λεπτά είναι αρκετά για μία σωστή προθέρμανση πριν ανεβείς στο διάδρομο.
4. Συνεχές κράτημα από τις λαβές
Κρατώντας τις λαβές του διαδρόμου για πολλή ώρα μπορεί να φαίνεται σαν ένα μέτρο ασφαλείας αλλά στην πραγματικότητα κάνει κακό στην άσκησή σου. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα μέρη του σώματος δε γυμνάζονται και επιπλέον καις λιγότερες θερμίδες. Αν αφήνοντας τις λαβές νιώθεις αστάθεια, δοκίμασε να μειώσεις την ταχύτητα του διαδρόμου με τα χέρια όμως πάντα ελεύθερα.
5. Πολύ απότομη κλίση
Κάθε άσκηση πρέπει να είναι λειτουργική και να ενισχύει τους μυς σου για καθημερινή χρήση. Αν η πολύ απότομη κλίση σε κάνει να κρατιέσαι από τις λαβές και να χαλάς τη στάση και την τεχνική σου δεν θα είναι αποδοτική και ενδεχομένως να οδηγήσει στον τραυματισμό σου.
