Το pilates αποτελεί σήμερα μια από τις δημοφιλέστερες μεθόδους άσκησης που συνδυάζει τις βασικές αρχές της yoga που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες με τη δυναμική του σύγχρονου δυτικού κόσμου.
H τεχνική του Pilates βασίζεται στη σωστή αναπνοή και την ενδυνάμωση των μυών της κοιλιακής χώρας, της λεκάνης και της οσφυϊκής περιοχής.Στα οφέλη του συγκαταλέγονται η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, η ενδυνάμωση του κορμού και η καλύτερη στάση του σώματος μέσα από το συνειδητό έλεγχο όλων των μυών. Πολύ απλά το Pilates διορθώνει την κακή στάση σώματος που απορρέει από το σύγχρονο τρόπο ζωής βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει τις φυσικές του καμπύλες.
Η σωστή στάση δεν επιτυγχάνεται με το να πιέζουμε τον κορμό μας και να τον αναγκάζουμε να μην καμπουριάζει αλλά μέσα από την ενδυνάμωση των μυών. Αν σταθούμε όρθιοι και σφίξουμε κοιλιά και γλουτιαίους χωρίς να μετακινηθούν τα κόκκαλα της λεκάνης, το σώμα μας θα πάρει αυτομάτως μια διαφορετική, πιο σωστή θέση. Με την προσθήκη της σωστής αναπνοής, μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα τα αποτελέσματα θα είναι κάτι παραπάνω από ορατά.
