Το kettlebell ή girya είναι ένα παραδοσιακό Ρώσικο χυτό αλτηράκι, το οποίο μοιάζει με μία μπάλα κανονιού με χερούλι. Όπως και οι κοινοί αλτήρες, έτσι και τα kettlebells χρησιμοποιούνται από τοω 17ο αιώνα (από Ρώσους Αρσιβαρίστες), ενώ σήμερα έχουν αρχίσει να γίνονται πολύ δημοφιλή ακόμα και στην Αμερική. Η χρήση των kettlebells σαν μέσο εξάσκησης μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι μια αρχαία σοφία της οποίας της αξίζει η σύγχρονη αναγνώριση.
Γιατί να προπονηθεί κάποιος με kettlebell;
Αν είναι δυνατόν ποτέ κανείς να πει ότι για να είναι απόλυτα προπονημένος θα πρέπει να κάνει ένα μόνο είδος προπόνησης , τότε τα kettlebells πλησιάζουν το τέλειο όσο οτιδήποτε άλλο. Αν κάποιος επιθυμεί να χάσει λίπος, να φτάσει υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης και να αυξήσει τη δύναμή του σε εξωπραγματικό βαθμό, τότε θα πρέπει να αρχίσει να γυμνάζεται με kettlebells τώρα αμέσως.
Ποια η διαφορά από τους κοινούς αλτήρες;
Παρόλο που κάποιες ασκήσεις με τα kettlebells μπορούν να γίνουν και με τους κοινούς αλτήρες, δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Π.χ. παρόλο που το squat με κοινή μπάρα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος σε ένα γυμναστήριο, δεν μπορεί να συγκριθεί με το αντίστοιχο squat με kettlebells στο οποίο θα πρέπει το κάθε χέρι να δουλεύει ξεχωριστά για να ισορροπήσει και να σταθεροποιήσει το φορτίο, πράγμα που κάνει την άσκηση άκρως απαιτητική και άρα άκρως αποδοτική.
Άλλα πλεονεκτήματα των kettlebells;
