Τι να αποφύγεις στη διατροφή σου πριν τις εξετάσεις

Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση αναψυκτικών και καφέ είναι απαραίτητη για καλύτερη απόδοση, μια άποψη που αποτελεί μύθο. Το σωστό είναι οτι δεν πρέπει να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καφέ και αναψυκτικών κατά τη διάρκεια των εξετάσεων διότι η καφεΐνη που περιέχουν διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και αυξάνει την καρδιακή συχνότητα. Γενικότερα, η υπερκατανάλωση προκαλεί υπερδιέγερση και ανησυχία, με αποτέλεσμα πολλές φορές να μειώνεται το επίπεδο συγκέντρωσης και άρα η αποτελεσματικότητά σου στην περίοδο των εξετάσεων.

Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας ή των ημερών των εξετάσεων, δεν πρέπει να ακολουθείται αυστηρή δίαιτα αδυνατίσματος. Έρευνες έδειξαν ότι άτομα που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες έχουν χαμηλότερη ικανότητα μνήμης. Αυτό αποδίδεται στο γεγονός ότι αυτές οι δίαιτες στερούν τα άτομα που τις ακολουθούν, και κατά επέκταση τον εγκέφαλό, τους από βασικά θρεπτικά συστατικά με κυριότερο τη γλυκόζη.

Την τελευταία ημέρα πριν τις εξετάσεις να μην καταναλώνεις φαγητά που μπορούν να σου προκαλέσουν δυσανεξία ή στομαχικές διαταραχές, ιδιαίτερα λόγω του αυξημένου άγχους της ημέρας.

Μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο δείπνο, καθώς ένα βαρύ βραδινό μπορεί να επηρεάσει τη χαλάρωση και την ξεκούραση σουκαι κατ' επέκταση την απόδοσή σου την επόμενη ημέρα