Τι τροφές θα πρέπει να αποφεύγεις μετά το γυμναστήριο

Μπορεί να επισκέπτεστε συχνά το γυμναστήριο και να τηρείτε πιστά το πρόγραμμά σας, γνωρίζετε όμως τι θα πρέπει τρώτε αμέσως μετά την προπόνησή σας; Η απάντηση που πολλοί θα βιαστούν να δώσουν είναι “τίποτα”, κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει αφού η κατανάλωση τροφής μετά την οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα τρέφει τους μύες και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της έννοιας της ολοκληρωμένης γυμναστικής.

Εάν δεν τραφείτε σωστά σε σύντομο χρονικό διάστημα από το πέρας της προπόνησης, ακυρώνεται η ουσία της γυμναστικής που δεν είναι άλλη από την προάσπιση της υγείας, την τόνωση των μυών και τη μείωση του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα το ορθά μετα-προπονητικό γεύμα θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου της απώλειας σωματικού βάρους.

Μετά τη γυμναστική θα πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα (γλυκά)  και σε λίπος( κίτρινα τυριά, αλλαντικά κ.α.), τα ροφήματα με σύσταση διαφόρων τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη (smoothies), τα αναψυκτικά και άλλα ροφήματα όπως μπύρα ή παγωμένο τσάι εμπορίου. Εάν διψάτε προτιμήστε το φυσικό ανθρακούχο νέρο που είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα ή ένα ζεστό τσάι.