Το νερό αδυνατίζει! Tips για να πίνεις περισσότερο καθημερινά...

Το νερό δίνει ζωή, αλλά και ομορφιά! Είναι η βάση για ένα λαμπερό δέρμα, το συστατικό της επιτυχίας για μια επιτυχημένη δίαιτα ή για αποτελεσματική γυμναστική. Πριν φτιάξεις λοιπόν όλα τα υπόλοιπα στη διατροφή σου, χρειάζεται  να "αναθερμάνεις" τις σχέσεις σου με το νερό.

Το νερό…

• Αποτελεί το 75% του εγκεφάλου. Όταν λοιπόν το προσφέρεις στην ποσότητα που χρειάζεται στον οργανισμό σου, τότε θα αποφύγεις τις παχυντικές τροφές και θα παραμείνεις πιο ήρεμη και συγκεντρωμένη.
• Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό σε βοηθά να μην κρυώνεις ή να ζεσταίνεσαι κάτι που μπορεί να επιδρά αρνητικά στη διατήρηση του σωματικού βάρους σε χαμηλά επίπεδα. Αν για παράδειγμα το χειμώνα δεν έχεις ενυδατώσει σωστά το σώμα σου, τότε κρυώνεις και το φυσικό επακόλουθο είναι να καταφύγεις στο φαγητό για να ηρεμήσεις.
• Μεταφέρει στους ιστούς τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο. Αυτό πολύ απλά σημαίνει πως αυξάνεται ο ρυθμός καύσεων, αφού αυξάνει και η ταχύτητα μεταφοράς του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών που αξιοποιούνται άμεσα και έτσι δεν αποθηκεύονται ως λίπος. 
• Αποτελεί το μεγαλύτερο ποσοστό της μυικής μάζας. Αυξάνει τον ρυθμό καύσεων των θρεπτικών συστατικών.
• Το 25% του νερού που υπάρχει στο σώμα βρίσκεται στα οστά. Αυτό σημαίνει πως βοηθάει τόσο στη διαδικασία της κίνησης, (και έτσι να κάψει θερμίδες), μεταφερθεί σωστά το ασβέστιο, το οποίο προάγει την ταχύτητα του μεταβολισμού.
• Είναι απαραίτητο για την πέψη των τροφών. Βοηθάει στην αποθήκευση των βιταμινών, ιχνοστοιχείων, μετάλλων, πρωτεινών, υδατανθράκων και λιπών.

TIPS για να πίνεις περισσότερο νερό...

1. Βάλε στο νερό τη γεύση:  Σαν το νερό δεν σε ξεδιψά τίποτα και ποτέ. Παρ'όλα αυτά μπορείς να προσθέσεις γεύσεις είτε 1 φακελάκι πράσινο τσάι με γεύση, πορτοκαλάδα ή λεμονάδα, κανέλα και μέλι για να δώσεις μια άλλη γεύση και διαφορετική στο νερό σου ειδικά τα άτομα που δεν καταναλώνουν νερό γιατί δεν τους αρέσει.
2. Κάνε τη μαγειρική σου λίγο πιο... πικάντικη! Οτιδήποτε έντονο και καυτερό θα σε βοηθήσει να πιεις περισσότερο νερό. Άσε που τα "καυτερά" πιάτα θα επιταχύνουν και το μεταβολισμό σου. 
3. Πάντα μαζί σου! στο δρόμο για την δουλειά, στο γραφείο ή βόλτα στα μαγαζιά ή το πάρκο να έχεις πάντα μαζί σου το μπουκαλάκι με το νερό. Όσο το νερό βρίσκεται στο οπτικό σου πεδίο, αυξάνεις τις πιθανότητες να πιεις περισσότερο. 
4. Στο εστιατόριο! Βάλε ένα στοίχημα με τον εαυτό σου. Κάθε φορά που βγαίνεις έξω για φαγητό να το συνοδεύεις πάντα με νερό! 
5. Φαγητά με νερό ...  υπάρχουν τρόφιμα και πιάτα που σου επιτρέπουν να προσφέρεις απλόχερα νερό στο σώμα σου. Το αγγούρι για παράδειγμα έχει 90% νερό και σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Φρούτα και λαχανικά, αλλά και απολαυστικές σούπες είναι μόνο μερικές ιδέες για να "τρως" περισσότερο νερό.
6. Κάνε το νερό κόλπο για να τρως λιγότερο...Πιες πάντα ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν ξεκινήσεις το γεύμα σου. Μην ακούς που σου έλεγαν "μην πίνεις νερό τώρα, θα φάμε"! Θα ενυδατώσεις τον οργανισμό σου και παράλληλα θα μειώσεις το φαγητό που τρως στα γεύματά σου. 
7. Σωστή αναλογία σε κάθε έξοδο για ποτό. Για κάθε ποτό που πίνεις πιες ένα ποτήρι νερό (και δύο νερό να πιεις δεν θα είναι καθόλου κακό). Τι κερδίζεις; Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, οπότε αναπληρώνεις όσα στερείς από τον οργανισμό σου με το ποτό. Επιπλέον, το νερό ενδιάμεσα στα ποτά σου θα σε αποτρέψει από το να το παρακάνεις.
8. Στην γυμναστική – να έχεις πάντα μαζί σου 2 μικρά μπουκαλάκια. Το ένα να το πίνεις κατά την διάρκεια την γυμναστικής και το άλλο όταν τελειώσεις μέχρι να πας στο σπίτι. Ο οργανισμός με τον ιδρώτα χάνει αρκετό νερό και χρειάζεται να το αναπληρώσεις. Χρειαζόμαστε αρκετό νεράκι!!!