Τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος: Ποια είναι τα οφέλη του

Το τρέξιμο στο διάδρομο του γυμναστηρίου ή μέσα στο στάδιο είναι οι συνηθέστερες και πιο σίγουρες λύσεις για την αερόβια προπόνησή σας. Από την άλλη πλευρά, το τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος έχει να σας προσφέρει πολλά:

• To χώμα δεν ταλαιπωρεί τα γόνατα όσο η άσφαλτος ή το ταρτάν
• Οι εναλλαγές ανηφόρας-κατηφόρας σας γυμνάζουν πολύπλευρα και βελτιώνουν τη μυϊκή σας αντοχή. Τα πόδια δυναμώνουν, οι αρθρώσεις γίνονται πιο εύκαμπτες και σταδιακά μειώνονται τυχόν ενοχλήσεις σε τένοντες και μύες από το τρέξιμο σε ίσιο έδαφος.
• Εάν στη διαδρομή σας συμπεριλάβετε και κάποιες επαναλαμβανόμενες ανηφόρες θα δείτε διαφορά και στην αντοχή σας
• Έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε μια όμορφη διαδρομή στη φύση, να ξεφύγετε από την καθημερινότητα και να επιστρέψετε αναζωογονημένος. Επιπλέον, λόγω της εναλλαγής εικόνων η ώρα περνά πιο γρήγορα και μπορείτε να τρέξετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να βαρεθείτε.

Καλό θα είναι βέβαια να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε πέτρες ή εμπόδια που ενδέχεται να συναντήσετε στη διαδρομή σας για να μείνετε μακριά από ανεπιθύμητους τραυματισμούς και να αποφεύγετε τις μεγάλης διάρκειας ανηφόρες και κατηφόρες που επιβαρύνουν τους αχίλλειους τένοντες και τα γόνατα αντίστοιχα.