Βασικές αρχές προετοιμασίας για προπόνηση

1. Προθέρμανση με αερόβια άσκηση τουλάχιστον 10 με 15 λεπτά.
2. Διατάσεις πριν, κατά την διάρκεια και μετά από κάθε άσκηση. 
3. Ορθή στάση σώματος πριν την εκτέλεση κάθε άσκησης, ζητούμε βοήθεια και καθοδήγηση πάντα από τον προσωπικό μας γυμναστή.
4. Προσοχή στις αγκώνες, ώμους, πλάτη και πόδια πριν την εκτέλεση κάποιας άσκησης, ώστε να έχουν την σωστή φορά και γωνιά εκτέλεσης. 
5. Άτομα με ιστορικό τραυματισμού και προβλήματα υγείας, θα υπενθυμίζουν στο προσωπικό γυμναστή, την δεδομένη κατάσταση.
6. Σε περίπτωση που είναι απών ο Γυμναστής, πάντα ζητούμε βοήθεια από άλλους Γυμναστές, μέχρι την επιστροφή του.

Σκοπός

• Αποφυγή τραυματισμών.
• Καλύτερη απόδοση και εκτέλεση του προγράμματος άσκησης.
• Αύξηση της ασφάλειας και λειτουργίας των προγραμμάτων.