Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους που επικρατεί σχετικά με το κάπνισμα είναι ότι σε αδυνατίζει, ενώ συχνά στους καπνιστές υπάρχει η πεποίθηση ότι μόλις κόψουν το κάπνισμα θα πάρουν απαραιτήτως βάρος. Στην πραγματικότητα όμως κάτι τέτοιο όχι μόνο δεν ισχύει, αλλά πρόσφατες μελέτες έδειξαν ακριβώς το αντίθετο: ότι δηλαδή το κάπνισμα και η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου προκαλεί μεταβολικές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν στην πρόσληψη βάρους.
Αν λοιπόν είσαι καπνιστής, μαζί με τις υπόλοιπες καταστροφικές συνέπειες του τσιγάρου θα πρέπει να συμπεριλάβεις ακόμα μία. Αν πάλι είσαι παθητικός καπνιστής και συχνά-πυκνά εκτίθεσαι στον καπνό φίλων, συγγενών, συναδέλφων κ.ο.κ., καλά θα κάνεις να αποφεύγεις τους κλειστούς χώρους όπου επιτρέπεται το κάπνισμα, αν θέλεις να περιορίσεις τις βλάβες στο μεταβολισμό σου και τις πιθανότητες να παχύνεις.
Επίσης, αν δεν μπορείς να αποφύγεις τελειώς τον καπνό μπορείς να αντισταθμίσεις τις συνέπειες του παθητικού καπνίσματος εντάσσοντας στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς και Ω-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες κ.α. που ενισχύουν την καλή λειτουργία του μεταβολισμού.
