Διασκεδάστε τις γιορτές σας τρώγοντας προσεκτικά και αποφεύγοντας τα περιττά κιλά!

Σίγουρα, οι γιορτές δεν είναι καιρός για δίαιτες αλλά καιρός για διασκέδαση, οικογενειακές στιγμές και χαλάρωση. Μπορούμε όμως, να προσέξουμε λίγο το φαγητό μας έτσι ώστε να αποφύγουμε κάποια αύξηση του βάρους μας και να χαρούμε ακόμα περισσότερο τις γιορτές!!

Παρακάτω είναι μια λίστα με διάφορα φαγητά και τις θερμιδική τους αξία. Διαλέξετε λοιπόν συνετά από ότι φαγητό σας αρέσει και προσπαθήστε να μείνετε μέσα στις θερμίδες που χρειάζεστε!!

• 1 μελομακάρονο = 120 -  150 θερμίδες (ανάλογα από το μέγεθος)
• 1 κουραμπιές = 100 - 120 θερμίδες (ανάλογα από το μέγεθος)
• 1 κομ. Christmas cake (5x5) = 300 - 350 θερμίδες
• 1 κομ. βασιλόπιτα (5χ5) = 250 – 300 θερμίδες
• 1 μικρό σοκολατάκι = 50 – 100 θερμίδες
• 1 κανονική σοκολάτα = 250 θερμίδες
• 2 μικρά αλμυρά = 80 – 100 θερμίδες
• 2 κομ. κοτόπουλο σούβλα (120–130 γρ) = 220 – 250 θερμίδες
• 2 κομ. χοιρινό σούβλα (120–130 γρ) = 280–320 θερμίδες
• 2 κομ. αρνί σούβλα (120–130 γρ) = 350 – 400 θερμίδες
• Γαλοπούλα (120 – 130 γρ) = 180 – 200 θερμίδες
• ½ φλυντ. γέμιση = 170 – 200 θερμίδες
• 3 φοινίκια ή 3 δαμάσκηνα ή 3 παστά σύκα = 80 – 100 θερμίδες
• 10 – 12 αμύγδαλα = 120 – 140 θερμίδες
• ¼ φλυντ. ξηροί καρποί = ~ 140 θερμίδες
• 1 ποτ. Αμαρέτο (30 γρ) = 75 θερμίδες
• 1 ποτ. κονιάκ (50γρ) = 110 θερμίδες
• 1 ποτ. κόκκινο κρασί (110 γρ) = 140 θερμίδες
• 1 ποτ. λευκό κρασί (110 γρ) = 100 θερμίδες
• 1 μικρή μπύρα = 150 θερμίδες
• 1 ποτ. ούζο (50 γρ) = 120 θερμίδες

Σας εύχομαι ολόψυχα

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΚΑΙ ΕΝΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ!
Νικολέτα Μιχαηλίδου, MSc, RD