Επειδή τις περισσότερες φορές το καθημερινό σου πρόγραμμα δεν σου επιτρέπει να περνάς το χρόνο που θα ήθελες στο γυμναστήριο, μάθε πώς μπορείς να μειώσεις το χρόνο της προπόνησής σου και ταυτόχρονα να γυμναστείς εξίσου αποτελεσματικά. Άλλωστε, ο χρόνος είναι χρήμα και περισσότερη ώρα γυμναστικής δε σημαίνει απαραίτητα και καλύτερα αποτελέσματα.
Μείωσε το ζέσταμά σου: Αν περνάς πολλή ώρα στο διάδρομο με αποτέλεσμα να χάνεις σημαντικό χρόνο από την προπόνηση σου, δοκιμάσε κάτι διαφορετικό: Προτίμησε ασκήσεις που ζεσταίνουν όλες τις αρθρώσεις και τους μύες του σώματός σου γρήγορα (π.χ. καθίσματα με έκταση κορμού), αυξάνουν τη ροή του αίματος και ξυπνούν τη νευρομυϊκή λειτουργία του οργανισμού σου.
Μείωσε τα σετ και τις επαναλήψεις σου: Αντί να κάνεις 3-4 σετ των 8-12 επαναλήψεων, δοκίμασε να εκτελέσεις λιγότερα σετ και επαναλήψεις αυξάνοντας παράλληλα τα κιλά. Με τον τρόπο αυτό θα δυναμώσεις τους μυς σου και θα δεις πιο γρήγορα αποτέλεσμα.
Εκτέλεσε συνδυαστικές ασκήσεις: Αντί να κάνεις μια άσκηση τη φορά για μια μυϊκή ομάδα και μετά να ξεκουράζεσαι, δοκίμασε να συνδυάσεις δύο ασκήσεις από δύο διαφορετικές ομάδες (π.χ. άνω κορμός και πόδια). Όσο γυμνάζεις τη μία μυική ομάδα η δεύτερη ξεκουράζεται και έτσι να γλιτώνεις χρόνο από την προπόνησή σου. Κάτι τέτοιο θα σε βοηθήσει να αυξήσεις το μεταβολισμό σου, να κάψεις περισσότερο λίπος και θερμίδες ακόμα και αρκετές ώρες μετά την προπόνηση σε σχέση με τη συμβατική μέθοδο προπόνησης.
