Nutrition

Αδύνατη μέχρι το καλοκαίρι. Δες πώς θα το καταφέρεις

inShape Team 17 Απριλίου 2015
Αδύνατη μέχρι το καλοκαίρι. Δες πώς θα το καταφέρεις

Όλες οι γυναίκες ονειρεύονται να βγουν στην παραλία με ένα αδύνατο και σέξι κορμί, κάτι που όμως θέλει μεγάλη επιμονή και αυτοσυγκράτηση. Πάμε να δούμε τις σημαντικότερες αλλαγές που θα πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να αποκτήσεις την καλλίγραμμη σιλουέτα που ονειρεύεσαι.

Όχι στα γλυκά: Δυστυχώς για λίγο καιρό θα πρέπει να στερηθείς τα πολυαγαπημένα σου γλυκά που πέρα από απόλαυση σου χαρίζουν απλόχερα θερμίδες και περιττό λίπος.

Φρούτα και λαχανικά: Περιόρισε τους υδατάνθρακες και φρόντισε να εντάξεις στη διατροφή σου περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Νερό: Προσπάθησε να πίνεις πάνω από 2 λίτρα νερό τη μέρα. Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και σε βοηθά να αποτοξινωθείς.

Υγιεινά σνακ: Μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο για περισσότερο από 3 ώρες γιατί έτσι έχεις περισσότερες πιθανότητες να υποπέσεις σε πειρασμούς που αργότερα θα μετανιώσεις. Έχε πάντα μαζί σου αμύγδαλα, καρύδια, αποξηραμένα δαμάσκηνα, μπάρες δημητριακών και άλλα υγιεινά σνακ που θα σου προσφέρουν ενέργεια χωρίς να σε γεμίσουν θερμίδες.

Άσκηση: Όπως θα γνωρίζεις, μόνο με σωστή διατροφή δεν γίνονται θαύματα. Ξεκίνα άμεσα τη γυμναστική και φρόντισε να κινείσαι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μείωσε τον καφέ: Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον πρωινό καφέ, ωστόσο φρόντισε να μην το παρακάνεις. Ελάττωσε τις ποσότητες καφέ που καταναλώνεις (ειδικά αν δεν τον πίνεις σκέτο) και προτίμησε το πράσινο τσάι που είναι αντιοξειδωτικό.

Όχι στο junk food: Προσπάθησε να μαγειρεύεις όσο το δυνατόν συχνότερα καθώς όχι μόνο το σπιτικό φαγητό είναι πιο υγιεινό και λιγότερο παχυντικό αλλά με τον τρόπο αυτό μπορείς να ελέγχεις καλύτερα το θερμιδικό περιεχόμενο αυτών που καταναλώνεις.

Ύπνος: Φρόντιζε να απολαμβάνεις καθημερινά τουλάχιστον 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες.

 

Το in|shape προτείνει...

Envisioned by Darkpony Darkpony