Έρευνες έδειξαν ότι οι αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου μπορεί να οδηγήσουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμα και μία ώρα λιγότερη ή επιπλέον ύπνου τη μέρα μπορεί να προκαλέσει την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων και κατ’επέκταση την πρόσληψη κιλών.
Οι διαταραχές στον ύπνο αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες για νυχτερινές εξορμήσεις στο ψυγείο και ειδικότερα τα σαββατοκύριακα. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, σημασία δεν έχει μόνο το πόσο κοιμάται κανείς αλλά και οι εναλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου από τη μια μέρα στην άλλη.
Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Κατά τη διάρκεια του, εκκρίνεται αυξητική ορμόνη η οποία έχει λιποδιαλυτική δράση και τις πρώτες πρωινές ώρες η παραγωγή φτάνει στην αιχμή της. Εάν σε αυτό το στάδιο διακοπεί ο ύπνος, το αποτέλεσμα είναι η επιβράδυνση του μεταβολισμού και η μείωση των καύσεων σε κάθε είδους κίνηση και δραστηριότητα.
