Γυμνάσου με τα kettlebells

Τα kettlebells (δράμια) είναι ο πλέον ανερχόμενος εξοπλισμός του fitness που θα συναντήσετε σε γυμναστήρια και χρησιμοποιούνται από τους personal trainers σε όλο τον κόσμο.

Παρόλη την άνθηση των τελευταίων ετών, τα “δράμια” (κατά τον ελληνικό αδόκιμο όρο) χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά στην Αρχαία Ελλάδα και μεταγενέστερα στη Ρωσία.

Ένα kettlebell είναι ουσιαστικά μια σιδερένια στρόγγυλη σφαίρα κανονιού με επίπεδη βάση και έχει στην επάνω πλευρά ένα στρογγυλεμένο χερούλι για λαβή.

Σήμερα, θεωρούνται must εξοπλισμός και έχουν αποκτήσει φανατικούς και διάσημους οπαδούς όπως οι Jessica Biel, Jennifer Lopez, Ethan Hawk, Penelope Cruz, Kim Cattrall και Jason Statham.

Βέβαια, δεν είναι μόνο οι celebrities που επιλέγουν αυτή τη μέθοδο προπόνησης. Αθλητές διαφόρων αθλημάτων έχουν εντάξει τα kettlebells στη ρουτίνα τους, ειδικότερα όσοι ασχολούνται με τις πολεμικές τέχνες (Mixed Martial Arts), καθώς επίσης ειδικά σώματα ασφαλείας και υπηρεσίες σε διάφορες χώρες του εξωτερικού.

Η προπόνηση μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους και σ’ αυτό βοηθά πολύ το σχήμα τους. Το κέντρο βάρους βρίσκεται στην εξωτερική πλευρά της λαβής, σε αντίθεση με τους συνηθισμένους αλτήρες, με αποτέλεσμα να είναι πιο εύχρηστο.

Τα οφέλη της προπόνησης με kettlebells είναι πολλά. Ο αθλούμενος μπορεί να κερδίσει σε δύναμη, εκρηκτικότητα, αλτικότητα, ισορροπία, μυϊκή αντοχή και ενδυνάμωση του κορμού, με τρομερές επιδράσεις τόσο στην απόδοση, όσο και στην θερμιδική κατανάλωση.

Γι’ αυτό, την επόμενη φορά που θα δεις αυτές τις περίεργες μπάλες κανονιού στο γυμναστήριο, ζήτα από τον γυμναστή σου να προσθέσει στο πρόγραμμα σου μερικές ασκήσεις όπως Swings, Deadlifts, KB Snatches, Goblet Squats, TGUs και δε θα χάσεις!