ΑΕΚ Λάρνακας: Πως χτίστηκε η πρωταθλήτρια καλαθόσφαιρας Κύπρου

Η περίοδος προετοιμασίας μιας επαγγελματικής ομάδας καλαθόσφαιρας αρχίζει από την ημέρα της τελευταίας αγωνιστικής περιόδου η οποία χωρίζεται σε δυο μεσόκυκλους, (off season, pre season). Γενικά η περίοδος off season είναι κατάλληλη για βελτίωση της τεχνικής και της φυσικής κατάστασης των αθλητών. Δυστυχώς, επειδή στη Κύπρο οι περισσότερες ομάδες έχουν μικρό οικονομικό προϋπολογισμό δεν έχουν την ευχέρεια για ολόχρονη προετοιμασία, έτσι αρκούμαστε να συμβιβαστούμε μόνο με την περίοδο pre season που διαρκεί έξι εβδομάδες. Σε αυτή τη μικρή περίοδο προσπαθούμε να καλύψουμε τα βασικά στοιχεία ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης. 

Η αξιολόγηση των αθλητών γίνεται σε προσωπικό επίπεδο ξεχωριστά για νευρομυϊκές ανισορροπίες, και για την αξιολόγηση της φυσικής τους κατάστασης και αθλητικής απόδοσης. Ακολούθως, εφόσον εξακριβωθούν οι αδυναμίες τους, σχεδιάζουμε το πρόγραμμα σε προσωπικό και ομαδικό επιπεδο ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός και σύμφωνα με τις απαιτήσεις του αθλήματος και της ανάλογης θέσης.

Οι αξιολογήσεις των καλαθοσφαιριστών γίνονται τις δυο πρώτες μέρες, έτσι ώστε να ξεκινήσει η προετοιμασία οσο το δυνατό πιο σύντομα. Χωρίζουμε την προετοιμασία σε δυο φάσεις. Η πρώτη έχει έμφαση στην αντοχή όπου οι προπονήσεις έχουν μεγάλη διάρκεια και μικρή ένταση. Όσο πλησιάζουμε στην αγωνιστική περίοδο πηγαίνουμε σε πιο εκρηκτικούς ρυθμούς με στόχο την ανάπτυξη της ισχύς και της ταχύτητας, όπου μειώνεται ο όγκος και αυξάνεται η ένταση της προπόνησης.   

Μπαίνοντας  στην αγωνιστική περίοδο δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στην τακτική, αλλά προσπαθούμε να διατηρήσουμε το επίπεδο φυσικής κατάστασης σε υψηλά επίπεδα. Η κάθε προπόνηση  πρέπει να διαδέχεται την άλλη έτσι ώστε να είναι αποδοτική και παραγωγική για την αποφυγή τραυματισμών.

Κάντε Click στο παρακάτω πρόγραμμα για να το δείτε πλήρες: