Καθημερινά εμείς οι διαιτολόγοι βρισκόμαστε μπροστά σε διάφορα ερωτήματα που καλούμαστε να απαντήσουμε, με κυρίαρχο θέμα τη “ΖΥΓΑΡΙΑ”. Κάθε ερώτηση κρύβει ποικίλα συναισθήματα είτε χαράς, άγχους, λύπης ή ακόμα και θυμού. Πίσω από το νούμερο που θα δείξει η ζυγαριά είναι αρκετό για να αλλάξει την διάθεση και να μεταβάλει τους στόχους που έχει θέσει ο καθένας για τον εαυτό του.
Να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα
Το καθημερινό ζύγισμα ή το να ανεβαίνεις περισσότερο από μια φορά την μέρα στην ζυγαριά δεν θα σου αποκαλύψει όλη την αλήθεια. Το βάρος μας κατά την διάρκεια της μέρας έχει διακυμάνσεις, οι οποίες οφείλονται στην πρόσληψη τροφής (μέγεθος και είδος γεύματος), στα υγρά του σώματος, στα επίπεδα άγχους, στην άσκηση, στην δυσκοιλιότητα, κ.α. Επομένως γιατί να απογοητεύεσαι για ένα αριθμό, ο οποίος δεν είναι έγκυρος;
Ξέχνα την ζυγαριά
Αφού λοιπόν δεν πρέπει να ανεβαίνουμε καθημερινά στην ζυγαριά, τι θα λέγατε να χρησιμοποιούσατε μια μεζούρα; Μετρήσετε διάφορα σημεία του σώματος σας, όπως την περίμετρο μέσης και περιφέρειας, καταγράφοντας τον αριθμό και συγκρίνετε τις διαφορές που παρατηρείτε κάθε φορά. Επίσης, εάν χωράς στα ρούχα σου, εάν παρατήρησες ότι έχουν χαλαρώσει ελαφρώς ή αν φοράς τα ρούχα σου και νιώθεις άνετα, τότε η αλήθεια είναι ότι ο αριθμός στην ζυγαριά σου έπεσε!
Ζυγίσου πρωί
Η καλύτερη στιγμή της μέρας για να ανέβεις στην ζυγαριά σου είναι το πρωί και ένα από τα πράγματα που θα κάνεις μετά το πρωινό ξύπνημα. Μην ξεχνάς ότι είναι πολύ σημαντικό να ανεβαίνεις στην ίδια ζυγαριά, την ίδια μέρα της εβδομάδας, την ίδια ώρα και με ελαφριά ή χωρίς ρούχα.
Πίσω από την σκιά της ζυγαριάς
Άτομα που ακολουθούν ένα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο και ασκούνται καθημερινά, ίσως ανεβαίνοντας στην ζυγαριά δεν παρατηρούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Παρολαυτά, οι σωματομετρικές τους μετρήσεις έχουν βελτιωθεί, χωρούν με πιο πολλή ευκολία στα ρούχα τους, βλέπουν σταθερή βελτίωση σε τυχόν προβλήματα υγείας που έχουν, ενώ μέσα από την σωστή διατροφή που ακολουθούν νιώθουν χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Ένας απλός αριθμός που αναγράφετε στην ζυγαριά μας, έχει συνδεθεί άρρηκτα με την επιτυχία και την πρόοδο, εφόσον αναγράψει το αποτέλεσμα που επιθυμούμε, παρολαυτά δεν αναγράφει το μέγεθος των αλλαγών που πετύχαμε.
Εν κατακλείδι, ότι κι αν δείξει η ζυγαριά εσείς πρέπει να επαινείται τον εαυτό σας και την όποια προσπάθεια καταβάλατε για να μειώσετε έστω και λίγο τον αριθμό. Αν δεν είστε ικανοποιημένοι από το αποτέλεσμα, μην εγκαταλείπετε. Καθορίστε ένα νέο και εφικτό στόχο και αλλάξτε τον αφού επιτευχθεί ο προηγούμενος.
